低卡蛋料理

繽紛花圈草莓塔

任何甜點只要加上草莓都會瞬間聖光籠罩 非常容易有華麗的視覺效果 杏仁餡填入塔皮做法 由於質地比較紮實，可以挖一個洞變成花圈 擠上...

食材：奶油、糖粉、常溫奶油、鹽、糖、馬斯卡邦起司、蛋液、新鮮草莓、低筋麵粉、杏仁粉、動物性鮮奶油、新鮮藍莓、全麥麵粉

低卡无淀粉蛋炒饭

利用白色的花椰菜做成“低卡花椰菜蛋炒饭”你有兴趣吗？？这款无淀粉的蛋炒饭非常健康又多纤维，而且非常有饱足感！光看这盘，不告诉你是花...

食材：花椰菜、鸡蛋、巴西里、蒜末、黑胡椒酱

彩色希臘優格之天鵝泡芙

天鵝泡芙加上色彩美麗的希臘優格，美麗又好吃~ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 http://www.blog-yogurt.com...

食材：奶油、沙拉油、卡士達醬、水、自製彩色希臘優格、過篩低粉、全蛋

[減肥食譜] 脆甜胡蘿蔔滑蛋

看似簡單，但不同於一般胡蘿蔔炒蛋，重點在於完整不零碎的滑嫩蛋與較粗條的胡蘿蔔，組合出更為分明的口感。熱量低，營養豐富，適合最為減肥配餐。

食材：胡蘿蔔、雞蛋

草莓卡士達派🍓

8寸

食材：塔皮：無鹽奶油、低筋麵粉、糖粉、鹽、蛋、卡士達醬：鮮奶、玉米粉、無鹽奶油

【卡夫起司片】酥炸起司魷魚圈

食材：卡夫起司片、魷魚圈、低筋麵粉、蛋、麵包粉

♡爆漿鮮奶嫩烘蛋♡ (低卡無油)

蔬菜 鮮奶 雞蛋 加上一點點鹽巴調味 就是一份營養美味無負擔的早餐配菜喲:) 這是我的煮食日記歡迎來看看♡ https://w...

食材：雞蛋、低脂鮮奶、鹽、自己喜歡的蔬菜

[低卡料理]雞肉花椰菜烘蛋

因為前陣子吃太多澱粉了，所以現在再實施不吃澱粉的計畫，不管去哪間早餐店幾乎都是有澱粉啊！ 漢堡、三明治、蛋餅．．．於是決定自己做一...

食材：雞蛋、花椰菜、杏包菇、雞肉、鹽巴、黑胡椒、義大利香料

10分鐘搞定低卡美味蘑菇菠菜烘蛋

烘蛋類料理應該是我剛實行輕斷食期間的心頭好。不但容易上手，而且變化多元。只要選擇自己喜歡的食材，入鍋稍微炒過，再加入打散的雞蛋液，...

食材：小型洋蔥切末、蘑菇切片、嫩菠菜葉、雞蛋、橄欖油、鹽巴及胡椒

[減肥食譜] 蔬菜烘蛋

小火慢煎的蛋作為基底加上各式蔬菜，形式有點像披薩。口味沒有單吃蔬菜的無聊，又提供飽足感與充分營養。適合早餐作為主食，或是中晚餐的配菜。

食材：雞蛋、花椰菜、牛番茄、洋蔥、火腿

起司蛋糕- 卡夫起司片

使用模具約20*20CM烤模

食材：蛋、葵花油、牛奶、低筋麵粉、卡夫起司片、帕瑪森起司粉、砂糖

泡芙

在網路上看到分享的食譜 於是動手做做看 順便分享

食材：低筋麵粉、水、無鹽奶油（液化）、蛋3-4顆、卡士達醬、鹽

芒果奶油派

夏日限定，愛文芒果派

食材：6吋派模、擠花袋、低筋麵粉、塑膠袋、糖粉、無鹽奶油、杏仁粉、動物性鮮奶油、冰開水、百香果汁、愛文芒果、壓派石、蛋、卡士達粉、細砂糖、溫開水

蛋白做的歐姆蛋

做甜點剩下的蛋白也可以做歐姆蛋，跟一般使用全蛋的做法一樣，但是熱量低喔！

食材：蛋白、彩椒、新鮮香菇、紅蘿蔔丁、香菜、洋蔥、起司、西洋芹、鹽、黑胡椒粉

低卡和風辣味蛋汁烤雞

🎵 低卡減肥餐 💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約：198大卡

食材：小黃瓜、芙蓉豆腐、雞里肌肉、全蛋液、鹽、米酒、辣椒粉、醬油膏、鰹魚露、柴魚片、(海苔芥末粉)

岩燒蜂蜜蛋糕-卡夫起司片

7寸分離考模一個份量

食材：蛋、低筋麵粉、鮮奶油、細砂糖、蜂蜜、牛奶、無鹽奶油、卡夫起司片、葵花油、帕瑪森起司粉

一次上手的提拉米蘇tiramisu🎈

從手指餅乾慢慢製作而成的提拉米蘇～

食材：細砂糖caster sugar、蛋egg、瑪斯卡彭mascarpone、低筋麵粉cake flour、蛋黃egg yolk、可可粉、吉利丁片Gelatine、鮮奶油