低卡料理

日式鯖魚定食

日本料理店常常會有烤鯖魚這道料理，鯖魚油脂含量上比例較高，口感較好，在家可以乾煎或放進烤箱，食用前在撒點胡椒及檸檬，很快就會是一道...

食材：鯖魚、白芝麻、水煮蛋、紫米飯、三色豆、花椰菜、無糖莓果茶、低卡美乃滋、鹽巴、鹽巴,黑胡椒粉,細砂糖、橄欖油

[港妞廚房] 低卡高纖瘦身蒟蒻麵

夏天想要清減一下又不想要餓肚子? 用蒟蒻就可以簡單做出很多的美味又低卡的好料理了! 蒟蒻除了含豐富的纖維質與少量維生素外，並沒有其...

食材：蒟蒻麵(1包)、雞胸肉、青瓜絲、柚子醬油、日式芝麻醬

瘦身辣味牛蒡

夏日炎炎沒有胃口，適當食辣有助促進食慾和發汗。這道瘦身辣味牛蒡有促進血液循環、加快腸道蠕動的功效，既開胃又健康。

食材：材料、牛柳、牛蒡、青甜椒、紅甜椒、辣椒粉(視乎口味)、蒜粒、葡萄籽油、醃料、生粉、豉油、橄欖油、糖

500卡料理-松子雞肉義大利麵

為了幫寶貝減重....煮了一些稱兩稱克的料理,如果....你也需要......

食材：雞胸肉、蛤蜊、蝦仁、萵苣、松子、義大利麵、蒜頭、白酒、橄欖油、優格

日本閒妻低卡優格聖代

好吃又低卡的超簡單水果優格聖代^^ 做法超級簡單! 也可以和小朋友一起動手作哦^O^ 粉絲團～日本閒妻mihoの夢幻日誌～http...

食材：當季新鮮水果、早餐片(也可用一般餅乾)、無糖低脂優格、裝飾用巧克力棒、裝飾用巧克力、低卡糖漿

低卡蔬食涼拌銀絲

利用洋菜條做成一道低卡的涼拌菜 非常適合這種炎熱的天氣 冰涼好吃又不怕熱量太高 !愛美的水水們一定要試試看喔

食材：洋菜條、小黃瓜、紅蘿蔔、素火腿、蔥末,薑末,蒜末,辣椒、香油、醋,醬油

低卡越式米紙卷K for Kitchen

介紹一個色彩繽紛的低卡米紙卷，希望能為平凡的生活，增添點點色彩。 我的Facebook Page: (懇請大家請多多支持哦!) ...

食材：低脂火雞片、越南米紙、生菜、甘筍條、青瓜條、芒果條、火龍果條、蘋果醋、香草、蜜糖、薄荷葉、辣椒碎

一鍋到底，低GI 迷迭香雞腿排 250卡

同事桌上的迷迭香太茂盛了，有幸分得一支...就來做個簡單好吃又不發胖的便當菜吧！

食材：雞腿排、迷迭香、四季豆隨意、小黃瓜

優格奶酥手撕麵包

包了奶酥，優格麵包更好吃更美味～ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 http://www.blog-yogurt.com/categ...

食材：高筋麵粉、低筋麵粉、奶酥、自製優格、卡士達醬、鮮奶、白砂糖、奶油、塩、酵母

莎莎醬蒟蒻麵

這兩天連下大雷雨，但天氣還是很悶熱，中午常常沒食慾，昨天看到社團有人做莎莎醬，於是乎我的午餐靈感就來囉！利用莎莎醬搭配上五花肉與蒟...

食材：番茄、洋蔥、香菜、檸檬皮、辣椒、豬五花、旭家蒟蒻麵、糖、鹽、橄欖油、檸檬汁

**低卡食譜~冬瓜紫菜肉碎湯飯

經過連番美食團及大魚大肉，夏日將至要積極進行修身大行動，今日試試整個低脂低卡又消暑飽肚的湯飯與大家分享，希望大家喜歡啦（๑✧∀✧๑...

食材：白飯、冬瓜、胡椒粉、紫菜、低鈉豉油、瘦肉碎、脫脂清雞湯、蠔油

【葛蕾希芙●維妮】舒壓有機蔬果盤

經過一個精彩的週末, 跟朋友家人相聚的大餐是否讓你的身體覺得負擔很重呢？ 趁著星期一為身體解解膩吧！ 晚餐來份有機蔬果盤配上一杯...

食材：蘿蔓生菜,小黃瓜,黃蕃茄、蘋果,原味穀片,堅果、Sauce：優格,沙拉醬、Sauce：蜂蜜、馬鞭草花茶

低卡水果涼麵~小七夏日輕食尚

夏日清爽的水果.在搭配上涼涼的冷麵. 整個暑氣消了大半. 低卡低熱量的水果涼麵

食材：7-11鮮活水果隨行杯、7-11日式蕎麥風味麵、奇異果、火龍果、芒果

大鼓燒 （羅爸配方）

食材：油、玉米粉、蛋白、低粉、糖、馬斯卡崩、蛋黃、鮮奶油、牛奶、奶酒/蘭姆酒

菲姐私房菜-野菜蔬食義大利麵

想要吃義大利麵又怕油膩的醬汁增加負擔，今天做一道清爽的輕食義大利麵，滿滿的蔬菜，搭配清爽的清炒義大利麵，好吃又不膩，營養滿分喔! ...

食材：義大利麵、甜椒、秋葵、德國香腸、茄子、番茄、大蒜、黑胡椒、義大利香料粉、海鹽

低卡健康手工餅～黑芝麻楓糖餅乾

自己做過酥餅類的餅乾後才知道每一口都含了多驚人的奶油在裡面，但甜點一直是我生活中很美好的部份，說怎樣我都不可能把甜食從我的飲食清單...

食材：低筋麵粉、黑芝麻、楓糖、杏仁奶或無糖豆漿、冷壓菜籽油

【卡夫起司片】酥炸起司魷魚圈

食材：卡夫起司片、魷魚圈、低筋麵粉、蛋、麵包粉