安媽 14 食譜 66 粉絲 追蹤 一鍋到底,低GI 迷迭香雞腿排 250卡 描述 同事桌上的迷迭香太茂盛了,有幸分得一支...就來做個簡單好吃又不發胖的便當菜吧! #健身 #養顏美容 495 說讚 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 2 人份 時間 20 分鐘 熱量 VIP 限定功能VIP 獨享 食材 雞腿排 2隻 迷迭香 少許 四季豆隨意 隨意 小黃瓜 隨意 步驟 去骨雞腿排去除黃色脂肪,鍋熱後皮向下不加油乾煎。撒上新鮮迷迭香葉。 加一點紹興酒去腥(或料理米酒) 煸出雞油後下四季豆...乾煸一下 夏天的好食材小黃瓜也別忘了。( 須等四季豆快熟再放) 薑黃素活血抗癌無熱量, 加入適量咖喱粉和鹽拌炒青菜 完成! 只要洗一個鍋子,低脂美味營養高 小撇步 1.除黃油可以去腥,很重要 2. 咖喱粉比咖喱塊好,咖喱塊大部分有飽和脂肪 3. 雞腿排約150克, 青菜約150g , 總熱量約為211卡+38卡= 250卡 4.如果加上半碗飯100克140卡,總熱量才390卡。 是不是簡單又美味呢? 快點試試看吧! 1.2 萬 瀏覽 2016/05/27 發表