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![[低卡料理] 美式青椒鑲肉餅](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F110805%2Fc267c9ff34906f8a.jpg&width=200)
[低卡料理] 美式青椒鑲肉餅
美國人妻的探索廚房我很喜歡美式烘肉餅(Meatloaf)，因為加了吐司、牛奶和蛋白，所以肉質非常柔軟多汁，跟酸酸甜甜的番茄醬汁實在是絕配呀！ 不過...
食材：青椒、洋蔥、全麥吐司、牛奶、火雞絞肉、蛋白、鹽、黑胡椒、番茄醬、辣醬、黑糖、黃芥末
低卡料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡料理」的零失敗食譜
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![[低卡料理] 美式青椒鑲肉餅](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
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越南春捲[Vietnamese Fresh Spring Rolls with Shrimp and dipping sauses]
Joanna Cheng07-09-2013 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!8bO6wmCeFRjv7ZnJE...
食材：越南米紙springrollskin、蝦仁shrimp、泰國粿條ricestick、小黃瓜、紅羅菠、竹筍、香菜cilantro、蛋、萵巨lettuce、大鍋熱水、水、花生醬、甜辣醬、白芝麻
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**韓式牛柳薯粉~簡易低脂🍜
karenlala這陣子的天氣極其熱💦☀️☀️💦...實在是熱得連胃口也差了。老公和我突然也想食一些辣的菜式刺激一下胃口，心血來潮試整了這道韓式薯粉...
食材：韓國薯粉、韓國甜辣醬、黑椒粉、牛柳粒、低鈉豉油、泡菜、葱段、薑及乾蔥、代糖、油
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減肥美食! 南瓜鮪魚湯
凱特的廚遊筆記南瓜是高纖低卡的減肥好食材! 一瓜三吃~ 繼上一篇南瓜水和烤南瓜子，我將剩下的南瓜果肉和水煮鮪魚結合在一起，將他們變身成另一道減肥...
食材：南瓜、水煮鮪魚罐頭、低脂牛奶、洋蔥、高麗菜
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【客家桔醬】低卡烤炸雞佐桔香甜辣醬
菓時哉想念炸雞的美味 卻又不要它的高熱量嗎? 試試這道烤箱烤出炸雞口感的作法 剛出爐卡滋卡滋的外皮 不輸現炸的炸雞 熱量卻少一大半 ...
食材：雞胸肉、客家桔醬、鹽、黑胡椒、蒜頭、原味優格、韓式辣醬、蛋、中筋麵粉、麵包粉+橄欖油
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健康美食─黃瓜肉片捲─家樂福廚神大賽
ching在食安風暴下，怎麼樣才能吃得安心又健康呢？利用食材原本的鮮甜，不多添加其它的調味料，簡單達到低油、低糖、低熱量的標準，跟大家推薦這...
食材：豬肉片、小黃瓜、無籽葡萄、橄欖油、鹽巴、蒜頭
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0失敗健康香料烤蔬菜溫沙拉
Cindy Yen營養健康好吃的烤蔬菜~~可以吃到各種蔬菜的清甜~~紅酒醋酸酸的很開胃~~
食材：黃櫛瓜、綠櫛瓜、黃甜椒、紅甜椒、洋菇、玉米筍、青花椰菜、小番茄、乾燥迷迭香巴西里調味料、紅酒醋、巴薩米可醋、橄欖油、海鹽、黑胡椒粒、檸檬汁
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低卡墨西哥煙燻鮭魚捲【十分鐘】
小螺仔上班族晚餐時間回到家早就已經飢腸轆轆，前一晚準備好莎莎醬，回家後洗洗生菜、趁煎蛋之時烤熱墨西哥捲餅，拿出煙燻鮭魚片和乳酪抹醬，等一...
食材：煎蛋、墨西哥捲餅皮、生菜、煙燻鮭魚片、乳酪抹醬、大番茄、洋蔥、芒果青、辣椒、醬油、檸檬汁、糖及香菜
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低卡豆漿味噌拉麵
一休粉絲食譜分享熱量低又吃的飽，減肥又可以吃的飽真的是一件快樂的事情 提供者：游伊眾
食材：無糖豆漿、味噌、拉麵乾、紅蘿蔔絲、玉米粒、火腿片、蔥花
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紓壓烘培~低卡福椒餅
大不列顛鬼島“食荒”記身處異鄉特別想念台灣零食，尤其是在台灣也很難買到的福X軒福椒餅，所以動手自己試著做，沒想到味非常接近，做法也非常簡單喔！
食材：中筋麵粉、乾酵母、溫水、橄欖油、胡椒鹽、義式香料、五香粉、起司粉、蒜粉
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低卡羅勒蒜香烤旗魚
Yuina🎵低卡減肥餐💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約:222大卡
食材：小黃瓜、羅勒、雞蛋、旗魚片、蒜頭、鹽、米酒、黑胡椒、義大利香料
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低卡菇菇冬粉
甜廚花姐姐先把喜歡的菇菇營養熬到湯汁中， 再用醬油與蠔油做簡單調味 讓每一口冬粉都吸飽了菇菇的營養湯汁！ 低卡低熱量讓冬天也不容易卡油 ...
食材：冬粉、小白菜、菇菇(任何菇類都行)、洋蔥、醬油,蠔油,鹽巴
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低卡雞腿貝殼麵 輕食
時尚煮婦 Nico利用雞腿本身的油脂.配上酸甜的茄汁.炎炎夏日.吃起來清爽無負擔
食材：去皮雞腿排、貝殼麵、番茄、大蒜、黑胡椒.海鹽.香料
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大燕麥片穀類鮮果輕早餐
小紅莓雖然只是簡單的組合，但卻營養健康💯！
食材：大燕麥片、穀類（低卡）玉米片、鮮奶、香蕉、奇異果、藍莓、覆盆子、蜂蜜、堅果
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(低卡好簡單) 鮭魚味噌燒
男人廚房1+1低卡好簡單，只要步驟123~ 好吃又簡單的鮭魚味噌燒，不管當做早、中、晚餐都適合，而且簡單又美味，你也快來試試看。 - 歡迎大...
食材：鮭魚、白味噌、清酒(米酒)、味醂、蜂蜜
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蛋沙拉蔬菜涼捲
琇淳滿滿的蔬菜和越南春捲皮Q軟的口感搭配、綿密的蛋沙拉、花生粉的香氣，放上葡萄乾更是別有風味。
食材：越南春捲皮(米皮)、燙熟鮮蝦、小黃瓜、紅蘿蔔、生菜、花生粉、菜鬆(無可省或肉鬆)、葡萄乾、水煮蛋、美乃滋、海苔粉(可略)
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巧克力墨西哥麵包
玩麵粉的日子濃郁巧克力味再搭上鬆軟麵包，是巧克力控不能錯過的一款麵包。
食材：高筋麵粉、無糖可可粉、巧克力卡士達醬、速發酵母、無鹽奶油、砂糖、糖粉、耐熱巧克力豆、鹽、雞蛋(常溫)、杏仁角、雞蛋、巧克力醬、鮮奶、即溶咖啡粉、低筋麵粉
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冬瓜粒湯泡飯~去水腫低卡
jj5色廚夏天沒胃口？試試這道簡單又美味，高纖低卡去水腫的冬瓜粒湯泡飯吧！這是香港茶餐廳的隱藏版美食呢！ JJ5色廚講求從食物的色彩達到營...
食材：冬瓜、絲瓜(角瓜)、豬肉、草菇、蝦仁、干貝、雞高湯、水、白飯、鹽(醃豬肉)、糖(醃豬肉)、太白粉(清洗蝦仁)、糖(醃蝦仁)
![越南春捲[Vietnamese Fresh Spring Rolls with Shrimp and dipping sauses]](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F50317%2F7cc3e3ce7bc8c6be.jpg&width=200)
