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﹝高蛋白甜點﹞乳清香蕉鬆餅
➀➁➂小資女不專業之懶人減脂料理減脂嘴饞時，很想吃點甜食，但又怕攝取太多的熱量、沒有什麼營養價值的食物，⋯⋯。 所以把一般的香蕉鬆餅，再稍微改良一下，變成「高蛋白...
食材：熟香蕉(外皮帶黑點）、蛋、奶油或冰淇淋、乳清蛋白粉（原味）、蜂蜜或糖蜜（最好是零卡）、低筋麵粉（可不加）、水果、優格
低卡料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡料理」的零失敗食譜
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低卡无淀粉蛋炒饭
手美美利用白色的花椰菜做成“低卡花椰菜蛋炒饭”你有兴趣吗？？这款无淀粉的蛋炒饭非常健康又多纤维，而且非常有饱足感！光看这盘，不告诉你是花...
食材：花椰菜、鸡蛋、巴西里、蒜末、黑胡椒酱
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無油低卡瘦身輕料理"鮪魚豆腐排"
惠哥瘦身可以吃的輕鬆無負擔，不用節食慘兮兮，水煮鮪魚和豆腐的特別組合，再加獨門醬汁，意外的清爽好吃～ 歡迎到惠哥窩居微日誌聊聊天唷～...
食材：水煮鮪魚罐頭、板豆腐（木棉豆腐風味更佳）、洋蔥、大蒜末、中筋麵粉、鹽、胡椒（可自行調整）、芥末醬、巴薩米克醋（或白醋）、橄欖油
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**低卡食譜~涼瓜炆鮮山藥
karenlala從奶奶廣州家帶來了新鮮淮山(山藥)，試試整個低脂版炆淮山給老公品嘗👅。 更多低卡食譜將陸續有來٩(♡ε♡ )۶...... 請大家...
食材：鮮山藥(淮山)、苦瓜、脫脂清雞湯、蠔油、油
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低卡雞肉餅簡單做
Miranda熱量超低 每顆肉餅約40卡 盤子左側是用烤的，右側是用煎的
食材：雞胸肉、蘑菇、醬油、洋蔥、辣粉、雞蛋、鹽、全麥麵粉、黑胡椒、蒜末
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[減肥食譜] 脆甜胡蘿蔔滑蛋
菜單研究所看似簡單，但不同於一般胡蘿蔔炒蛋，重點在於完整不零碎的滑嫩蛋與較粗條的胡蘿蔔，組合出更為分明的口感。熱量低，營養豐富，適合最為減肥配餐。
食材：胡蘿蔔、雞蛋
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低卡美顏泰式烤里肌沙拉（175大卡）
蘿瑞娜的瑞典主婦手札開始輕斷食後，我漸漸愛上能搭配不同主食的溫沙拉，嚐起來更像在享受套餐而不是只有冰冷的沙拉菜。煎過的里肌及紅椒，多了一股炙燒過的香氣...
食材：芒果、甜椒、豬里肌、海藻、蘿曼生菜、鹽巴、胡椒、香菜碎、蒜末、辣椒丁、檸檬汁、魚露、糖、醬油、水
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低卡無油奶油雞肉蛤蜊湯
Quanee冬天想喝暖暖的濃湯，又怕熱量太高，查了一下濃湯作法再加入自己的創意，作了這道營養滿分又低卡無負擔的湯品。
食材：雞腿肉、洋蔥、黑胡椒、蘑菇、義大利香料、紅蘿蔔、月桂葉、蛤蜊、米酒或白酒、花椰菜、牛奶
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無油低卡義式脆餅（杏仁可可、莓乾抹茶）
Yzzz低卡無油的義式脆餅，酥脆的口感讓人一口接一口，嘴巴裡也是越嚼越香，停不下來啊！但覺得多吃也無負擔的健康小零嘴 ♪(´ε｀ )
食材：蛋、黑糖、低筋麵粉、高筋麵粉、杏仁片或莓乾、全麥麵粉、杏仁粉、可可粉（或抹茶粉）、泡打粉
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低糖提拉米蘇
ccwang提拉米蘇是經典的甜點，這個食譜減糖 90g，每份熱量減少 13% 每份熱量約 240大卡，醣類 10g，脂肪 20g，蛋白質 6g...
食材：蛋、砂糖、低筋麵粉、馬斯卡彭起司、檸檬榨汁、赤藻糖醇、濃縮咖啡、咖啡酒 (可以不用)、蘭姆酒、可可粉
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鮮甜什錦蔬菜湯冬粉 (瘦身無油料理)
沁's の 手作工坊夏天…… 又是大部分肉肉外露的季節…… 來碗湯頭清甜的蔬菜湯，完全不擔心熱量爆表喔！
食材：紅蘿蔔、蕃茄、鹽 (約2.5g)、玉米、味醂、玉米筍、金針菇、高麗菜、豬胸排骨切塊、寬冬粉、冷開水
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抹茶卡士達草莓蛋糕
Niu妞烘培🦄聖誕夜來份應景蛋糕🥰
食材：橄欖油、牛奶、蛋白、蛋黃、細砂糖、卡士達醬、低筋麵粉、草莓、抹茶粉、鮮奶油醬
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[減肥食譜] 低卡早餐！南瓜燕麥粥
菜單研究所南瓜搭配燕麥煮成粥狀，營養豐富又很適合做為早餐。南瓜熱量低，富含膳食纖維，幫助腸胃道順暢。另外豐富維生素A，對眼睛很好。南瓜也是減...
食材：南瓜、燕麥、綜合堅果
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蘋果培根蜂糖沙拉 - 早餐
Beth炎熱的天氣，不如來份增加食慾的沙拉，蘋果、培根、時蔬、堅果等加上蜂糖調味；加上剛好剩下鄉村麵包，切丁一起吃，真好吃。 搭配一杯鮮奶...
食材：蘿美生菜、蘑菇、蘋果、紅、黃椒、培根、核桃、鹽、白胡椒粉、蜂蜜果糖、麵包丁、葡萄乾
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{低卡快速}優格麥片甜點
克萊兒的烘焙日記其實這不算是一個{食譜} 希望可以給跟我一樣無時無刻都在餓的人 一個好吃健康東西的想法 ♥
食材：無糖優格、水果、蜂蜜、麥片，堅果
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低卡美式燕麥軟餅乾【烘焙展西式食譜】
樂樂的小資廚房冷冷的天，常常會想吃一些餅乾或點心來儲存熱量 但是一個冬天下來，體重整個非常嚇人啊~~~ 有沒有健康熱量又低的餅乾，可以解解饞...
食材：無鹽奶油、糖粉、鹽巴、全蛋、低筋麵粉、泡打粉、草莓麥片、牛奶
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抹茶天使蛋糕卷
Abby Feng冷凍庫裡累積了不少個蛋白，烤個綠色的天使蛋糕，再包裹粉紅的草莓🍓，品嚐美麗和美味~
食材：植物油、鮮奶、蛋白、低筋麵粉、鹽或檸檬汁或醋、卡士達鮮奶油醬、烘焙用抹茶粉、砂糖、新鮮草莓、玉米粉
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♡低卡焗烤甜薯地瓜太太♡
Charlotte W如果你喜歡吃半熟蛋 如果你喜歡吃起司 如果你又正在減肥 那這道簡單的料理真的非常適合你:") 名稱的Idea是從烤克太太而來 真...
食材：地瓜、低脂起司、蛋、香料
![[減肥食譜] 脆甜胡蘿蔔滑蛋](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F125039%2Fc81f3a844d16b774.jpg&width=200)
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