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低卡輕食 | 尼斯義大利麵
洛洛雪莉歐亞廚房旅行的當下，最深刻的是那兒的陽光、空氣與氛圍。而一段時間過後，讓我想念的，是食物的美好。 就用這道尼斯義大利麵來旅行吧!
食材：義大利麵條、油漬番茄、四季豆、水煮鮪魚罐頭、雞蛋、檸檬汁、鹽巴、橄欖油、黑胡椒
低卡健康餐
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡健康餐」的零失敗食譜
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簡單準備中餐壽司飯-低卡珍珠蒟蒻米
芬仔夏天可以吃得輕鬆又簡單.. 除了簡單外 又有飽足感..
食材：低卡珍珠蒟蒻米、白米、水、玉米粒、海苔、肉鬆
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青蔥白菜捲
一休粉絲食譜分享冬天的大白菜當令新鮮、便宜又好吃， 今天就來分享一下這個低卡食譜：青蔥白菜卷。 提供者：ChuChun Tai 原址： h...
食材：完整大白菜葉、紅蘿蔔、玉米筍、青蔥、雞胸肉
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【客家桔醬】低卡烤炸雞佐桔香甜辣醬
菓時哉想念炸雞的美味 卻又不要它的高熱量嗎? 試試這道烤箱烤出炸雞口感的作法 剛出爐卡滋卡滋的外皮 不輸現炸的炸雞 熱量卻少一大半 ...
食材：雞胸肉、客家桔醬、鹽、黑胡椒、蒜頭、原味優格、韓式辣醬、蛋、中筋麵粉、麵包粉+橄欖油
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烙烤鮪魚尼斯沙拉 424卡
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 健康與美味兼具的”地中海飲食法“是一種源自於地中海周邊國家：法國、義大利、西班牙、希臘...
食材：水煮迷你馬鈴薯、水煮四季豆切段、水煮蛋、橄欖油、鮪魚切片、黑胡椒粗粒、鹽、紫洋蔥切絲、黃甜椒切絲、紅甜椒切絲、牛番茄切丁、綜合生菜、油漬鯷魚、大蒜切碎、初榨橄欖油、紅酒醋、醃漬橄欖、酸豆
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通便瘦身湯
唐安麒超猛瘦身食譜平日應酬大吃大喝後，翌日我愛來個全菜日，光吃沙律水果，以高酵素調理腸胃，足進消化。不過寒冬再吃寒涼蔬果，可真受不了。生病所以我煲了...
食材：瘦肉、山楂乾、決明子、薑、糖、鹽、水
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10分鐘低卡鮭魚菠菜拌飯
Miranda要低卡也要好吃更要快速方便 鮭魚、菠菜、蛋 都是不太需要調味就能很好吃的食物； 菠菜熱量低 營養高， 鮭魚富含omega-3不飽和...
食材：鮭魚、菠菜、蛋、糙米、藜麥quinoa、鹽巴、黑胡椒粉、香油(可省)
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瘦身辣味牛蒡
唐安麒超猛瘦身食譜夏日炎炎沒有胃口，適當食辣有助促進食慾和發汗。這道瘦身辣味牛蒡有促進血液循環、加快腸道蠕動的功效，既開胃又健康。
食材：材料、牛柳、牛蒡、青甜椒、紅甜椒、辣椒粉(視乎口味)、蒜粒、葡萄籽油、醃料、生粉、豉油、橄欖油、糖
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自製奇亞籽高纖美身飲by戀戀家
戀戀家奇亞籽是鼠尾草的果實，特性是水溶性纖維、吸水力強、膨脹率高，是很好的減重食品，但最近看到超商在賣奇亞籽美身飲，但竟然一罐要價100...
食材：奇亞籽、蘋果蜂蜜柚子醬(或其他果醬)、奇異果、百香果、水、檸檬汁、寒天粉(洋菜粉)
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低卡料理-燕窩蛋白燉奶
Penny's House利用低卡製成的燕窩燉奶，絕對會是女孩最好的美容聖品！ 沒有蛋黃，只有蛋白，比起奶酪加了鮮奶油，更是沒有過多的熱量產生，這樣一碗實在...
食材：品御方 - 品燕盞、蛋白、煉乳、鮮奶
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冬瓜粒湯泡飯~去水腫低卡
jj5色廚夏天沒胃口？試試這道簡單又美味，高纖低卡去水腫的冬瓜粒湯泡飯吧！這是香港茶餐廳的隱藏版美食呢！ JJ5色廚講求從食物的色彩達到營...
食材：冬瓜、絲瓜(角瓜)、豬肉、草菇、蝦仁、干貝、雞高湯、水、白飯、鹽(醃豬肉)、糖(醃豬肉)、太白粉(清洗蝦仁)、糖(醃蝦仁)
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極低卡無添加零脂肪薯片 (更勝卡樂X!)
K For Kitchen今次菜式個名好似好誇張，但no no~~ 呢款薯片真係完全無脂肪、無添加任何鹽份，但又像真度極高架！試過就知有幾好味！ 我靠健康...
食材：牛油 (噴霧裝)、黑椒碎、無鹽辣椒粉、細薯仔
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低卡羅勒蒜香烤旗魚
Yuina🎵低卡減肥餐💜 簡易美味又快速的低卡料理 熱量約:222大卡
食材：小黃瓜、羅勒、雞蛋、旗魚片、蒜頭、鹽、米酒、黑胡椒、義大利香料
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500卡料理-松子雞肉義大利麵
Judy Li為了幫寶貝減重....煮了一些稱兩稱克的料理,如果....你也需要......
食材：雞胸肉、蛤蜊、蝦仁、萵苣、松子、義大利麵、蒜頭、白酒、橄欖油、優格
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莎莎醬蒟蒻麵
ㄚ曼達這兩天連下大雷雨，但天氣還是很悶熱，中午常常沒食慾，昨天看到社團有人做莎莎醬，於是乎我的午餐靈感就來囉！利用莎莎醬搭配上五花肉與蒟...
食材：番茄、洋蔥、香菜、檸檬皮、辣椒、豬五花、旭家蒟蒻麵、糖、鹽、橄欖油、檸檬汁
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【葛蕾希芙●維妮】舒壓有機蔬果盤
葛蕾希芙 ● 維妮 ❤️經過一個精彩的週末, 跟朋友家人相聚的大餐是否讓你的身體覺得負擔很重呢？ 趁著星期一為身體解解膩吧！ 晚餐來份有機蔬果盤配上一杯...
食材：蘿蔓生菜,小黃瓜,黃蕃茄、蘋果,原味穀片,堅果、Sauce：優格,沙拉醬、Sauce：蜂蜜、馬鞭草花茶
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菲姐私房菜-野菜蔬食義大利麵
Fascook菲姐私房菜想要吃義大利麵又怕油膩的醬汁增加負擔，今天做一道清爽的輕食義大利麵，滿滿的蔬菜，搭配清爽的清炒義大利麵，好吃又不膩，營養滿分喔! ...
食材：義大利麵、甜椒、秋葵、德國香腸、茄子、番茄、大蒜、黑胡椒、義大利香料粉、海鹽
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(超簡易低卡版)蕃茄黑木耳蛋花湯
牛奶貓與鱷魚猴天氣好冷， 想喝個熱湯又不想太麻煩 蕃茄黑木耳蛋花湯是道很簡易的方便湯 只要雞蛋、蕃茄、還有脆脆的黑木耳、蔥 適合在晚餐、消夜時段...
食材：蕃茄、黑木耳、雞蛋、蔥、塩、胡椒粉、香油
