【無油料理】蕃茄雞肉天使麵
描述
前陣子到好市多買了一大包去骨雞腿排，最近因為快搬家要清冰箱，所以做了很多雞腿排變化型，蕃茄雞肉天使麵是一道無油而且充滿茄紅素的健康料理，加上簡單快速，很適合快要搬家想偷懶的家庭主婦~
熱量
步驟
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煮一鍋水，滾後放入天使麵煮3分鐘，時間到撈起麵條，浸泡在冰水裡備用
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取一不鏽鋼鍋，鍋熱後(要熱到水珠滴下去變成小水珠在賽跑喔，請按此)放進雞腿排(雞皮朝下逼出雞油)
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煎至恰恰後翻面；雞腿排七分熟時取出後切小塊備用
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以雞腿排本身的雞油炒香蒜末、洋蔥、蕃茄(如果要加番茄醬，這個步驟就要加了，目的是讓番茄醬觸鍋炒過增加香氣)。逼出這一堆油，有沒有很驚人
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放入切塊的雞腿排以及天使麵拌炒後隨個人喜好添加鹽巴調味，讓醬汁緊緊巴附在麵條上即可
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小撇步
● 莉地亞小姐的部落格：http://engo0305.pixnet.net/blog
