【媽咪炒烏龍】保證吃光光


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這是我家小花最愛的午餐菜色,炒烏龍麵!!
只要準備這個,從備料開始她就可以一起幫忙,等我開鍋時她去準備餐具,往往一邊炒,就聽到她遠遠的大呼小叫:好香唷~~當然一定迫不及待地吃光光!!

通常我們吃一頓我只煮一塊麵,料加的多一些(如青菜類),小花可以吃掉3/4塊麵,我呢就可以少吃點澱粉類的,對控制熱量也不錯囉!!

份量
2 人份
時間
15 分鐘
食材
冷凍熟烏龍麵
1塊
雞蛋
2個
2大匙
1碗
昆布/鰹魚醬油
3大匙
肉類
豬五花火鍋片
120g
青菜類
紅羅蔔
1/4根
竹筍
1根
小白菜
2顆
辛香料
蒜片
少許
調味料
醬油
1大匙
料酒
1大匙
其他配料
魚板、魚丸
隨喜
  • 1
    肉片切小(如上圖),其餘材料也洗淨切好備用,雞蛋打勻。
  • 2
    起油鍋,先把雞蛋炒到八分熟盛出。
  • 3
    用鍋中剩餘的油爆香蒜片,放入豬肉片炒熟,淋酒拌炒數下。
  • 4
    將其他材料一同放入拌炒,約2分鐘,淋上醬油和鰹魚醬油,拌炒兩下,加一碗水和炒蛋煮滾。
  • 5
    把冷凍麵直接丟進鍋中,關小火加蓋,悶煮約1~2分鐘。
  • 6
    此時水分應該所剩不多,放入小白菜,轉中火將麵和材料拌炒乾即可。
小撇步

1. 炒麵要香,鍋氣很重要!!爆炒時要中大火,煮麵時轉小是怕水分燒乾,最後再轉成大火收汁,凝聚美味。
2. 把小朋友不愛吃的東西切小一點、顏色搭配的鮮艷一點,再加上他愛吃的食材(比如小花很愛的小花魚板),讓他一起動手料理,一定能讓他食慾大振,乖乖吃光!!

更多內容請見http://blog.yam.com/tajennifer/article/70623543

2013/10/04 發表 6,179 瀏覽
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