♥憶柔蔬食♥早餐優格沙拉~可素食

2013/08/24 發表 列印 Linebutton 84x20 zh hant
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蔬菜讓腸胃有飽足感.
維持理想體重也保有健康^^

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食材

葡萄乾 適量
材料
紅蘿蔔 適量
小黃瓜 適量
美生菜 適量
紫高麗菜 適量
紅甜椒 適量
黃甜椒 適量
醬汁
原味優格 適量
  • 1材料洗淨瀝乾切成是當大小.分別泡冰水10分鐘以上瀝乾. 擺盤.食用時放上葡萄乾.淋上醬汁
  • 2 飯後喝優格: 飯後30分鐘到2個小時飲用優格效果最佳。空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合優格中活性乳酸菌的生長。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3-5,這時喝優格,對吸收其中的營養最有利。
  • 3 晚上吃優格補鈣效果最好: 優格是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝優格好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。
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