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泉仔
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低脂高蛋白!起司雞排(氣炸鍋)

低脂高蛋白!起司雞排(氣炸鍋)

描述

用雞胸肉跟低脂起司片做成的起司雞排~裹了蛋液跟麵包粉讓外皮口感酥脆~用氣炸鍋取代傳統油炸~是超級健康的高蛋白的餐✨

更多簡單食譜歡迎參考 ☞ https://instagram.com/penguinhaha_cooking?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==

25 說讚

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

雞肉醃漬

步驟

  • 雞胸肉從中間切開(不要切斷),在肉上劃幾刀方便醃料入味

    雞胸肉從中間切開(不要切斷),在肉上劃幾刀方便醃料入味

  • 加入醃料後,冷藏2-3小時

    加入醃料後,冷藏2-3小時

  • 加入起司片

    加入起司片

  • 通通放好起司片

    通通放好起司片

  • 煎沾蛋液,再沾上麵包粉

    煎沾蛋液,再沾上麵包粉

  • 兩面都沾好

    兩面都沾好

  • 放上氣炸鍋烤盤,噴酪梨油。

氣炸鍋190度(375F)氣炸8分鐘,翻面噴油,再炸6分鐘。

    放上氣炸鍋烤盤,噴酪梨油。 氣炸鍋190度(375F)氣炸8分鐘,翻面噴油,再炸6分鐘。

  • 出爐囉!

    出爐囉!

  • 起司都要流出來了🤤✨

    起司都要流出來了🤤✨

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泉仔 92 食譜 321 粉絲

喜歡做些簡單懶人健康/高蛋白/減脂料理😊 歡迎大家一起分享優秀食譜+提供建議讓吃得開心也活得開心😚

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