黑米蛋皮細卷

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描述

黑秈糙米含有豐富的花青素,一碗飯就有300顆葡萄那麼多的花青素,而且又是低GI的食物,不容易引起血糖波動,是很好的主食來源。

今天用了「象印迷你壓力 IH 電子鍋 NP-RMF05 三人份」來烹煮這麼營養的黑秈糙米,它具有台灣地區限定的黑米行程,一鍵按下就能自動煮出完美熟成的軟Q黑米。

熟黑米加上紅蘿蔔與小黃瓜,包捲上蛋皮,清爽又養生的蛋皮黑米細卷,當正餐當點心都很好!

份量

2 人份

時間

90 分鐘

食材

  • 黑米洗淨,用象印迷你壓力 IH 電子鍋 NP-RMF05 三人份,加入黑米的水量1格),選擇黑米行程,按「炊飯/再加熱」鍵開始烹調。
經過83分鐘後,烹煮行程結束,加入調味粉(我用泡麵內附的湯包一包),或柴魚粉拌勻,將黑米做些微的調味備用。

    黑米洗淨,用象印迷你壓力 IH 電子鍋 NP-RMF05 三人份,加入黑米的水量1格),選擇黑米行程,按「炊飯/再加熱」鍵開始烹調。 經過83分鐘後,烹煮行程結束,加入調味粉(我用泡麵內附的湯包一包),或柴魚粉拌勻,將黑米做些微的調味備用。

  • 準備細卷內的食材,將紅蘿蔔與小黃瓜切約一公分細條狀。
紅蘿蔔條用加了少許鹽的水煮約6-8分鐘至微軟。

    準備細卷內的食材,將紅蘿蔔與小黃瓜切約一公分細條狀。 紅蘿蔔條用加了少許鹽的水煮約6-8分鐘至微軟。

  • 紅蘿蔔煮好瀝乾備用。

    紅蘿蔔煮好瀝乾備用。

  • 將雞蛋打散,用柴魚粉或鹽適度調味,加入一小匙太白粉拌勻,過篩。
熱鍋後改中火,加入油,將蛋液分兩次煎成兩片蛋皮。

加入少量太白粉可以讓蛋皮較為堅韌不易破。

    將雞蛋打散,用柴魚粉或鹽適度調味,加入一小匙太白粉拌勻,過篩。 熱鍋後改中火,加入油,將蛋液分兩次煎成兩片蛋皮。 加入少量太白粉可以讓蛋皮較為堅韌不易破。

  • 將蛋皮放在乾淨熟食專用砧板,先加墊一張乾淨烘焙紙,再開始準備包蛋皮細卷。

放上蛋皮,將蛋皮一邊切掉部分,變成平的邊。切下來的蛋皮切出細絲可以當內芯的食材。

鋪上適量黑米,先放上兩種食材,再放上兩種食材。顏色跳色交錯放比較好看。這一卷放了兩個小黃瓜條。

    將蛋皮放在乾淨熟食專用砧板,先加墊一張乾淨烘焙紙,再開始準備包蛋皮細卷。 放上蛋皮,將蛋皮一邊切掉部分,變成平的邊。切下來的蛋皮切出細絲可以當內芯的食材。 鋪上適量黑米,先放上兩種食材,再放上兩種食材。顏色跳色交錯放比較好看。這一卷放了兩個小黃瓜條。

  • 再做一捲,這一捲放了兩條紅蘿蔔條。

利用烘焙紙捲起來(也可以用壽司竹簾會更好捲)。

捲好用烘焙紙直接包捲起來,或是改用保鮮膜包起來固定。

    再做一捲,這一捲放了兩條紅蘿蔔條。 利用烘焙紙捲起來(也可以用壽司竹簾會更好捲)。 捲好用烘焙紙直接包捲起來,或是改用保鮮膜包起來固定。

  • 用鋸切的方式,將蛋皮細捲切成適口大小。

    用鋸切的方式,將蛋皮細捲切成適口大小。

  • 清爽又營養美味的蛋皮黑米細捲完成囉!

    清爽又營養美味的蛋皮黑米細捲完成囉!

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