百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code，

探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！

愛料理 APP QR Code

食譜收藏寫食譜寫一起做

熱搜：

家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜

19 食譜 334 粉絲

【減脂馬鈴薯蛋沙拉】大同電鍋一按就完成！

描述

🥔 減脂時我覺得差異最大的是戒掉吃太多精緻澱粉（白米飯啊、白麵啊、傳統麵包啊⋯⋯），體重/體脂是看得見的改變，但對我健康上影響更大的是腸胃不會脹氣了（從小脹到大，胃鏡照過好幾次啊）！

今天這道是我常吃的主食之一，把馬鈴薯用成沙拉可以吃好幾天！

IG日常【家庭煮夫尚恩👨‍🍳 減脂料理】歡迎來聊聊天
https://www.instagram.com/p/CfG9VHjvH6o/

110 說讚 1 留言

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

1.馬鈴薯

2-3顆
2.紅蘿蔔

2-3條
3.雞蛋

2顆
4.日本QP小嬰兒美乃滋

少量
5.黑胡椒

適量

步驟

【烹煮3步驟】 1️⃣ Step 1 馬鈴薯＆紅蘿蔔切塊後，跟蛋一起放入電鍋蒸熟。
2️⃣ Step 2 小黃瓜刨成絲備用，增加爽脆感。（建議可以最後再加上去，口感比較可以保留）
3️⃣ Step3 把蒸熟食材加入美乃滋＆黑胡椒後拌勻。
🍴 Final 最後加入小黃瓜，就是美味主食沙拉！

2.2 萬瀏覽

2022/07/09 發表

家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜 19 食譜 334 粉絲

🥘 30歲後症頭跑出來開始的減脂人生 🍲 2021開始煮飯體脂20%->16% 💡 外食族也能煮，熱愛旅行露營 👇 IG「家庭煮夫尚恩」減脂料理X旅行日記

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做，上傳照片鼓勵作者

留言

共 1 則

登入會員，討論人氣食譜秘訣

Yi-en Ciou
請問這個可以準備1個星期的份，然後冰冰箱嗎？
a year ago

大家都在查

蕃茄燉牛肉糖醋排骨早餐馬鈴薯家常菜排骨雞肉南瓜娃娃菜地瓜番茄湯麵炒麵小黃瓜義大利麵白菜滷櫛瓜竹筍花椰菜糖葫蘆瓜仔肉雞湯菠菜打拋豬茄子酸辣湯四季豆炒飯高麗菜雞胸肉杏鮑菇低脂高蛋白麻婆豆腐三杯雞湯豆腐餅乾滷肉蒸蛋金針菇台式泡菜粽子番茄炒蛋鮭魚玉米濃湯高麗菜飯雞蛋豆腐香菇雞湯涼拌小黃瓜馬鈴薯燉肉