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家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜

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【涼拌泡菜雞絲木耳】爽口纖維多多！#減脂

【涼拌泡菜雞絲木耳】爽口纖維多多！#減脂

描述

IG 【家庭煮夫尚恩👨‍🍳 減脂料理X旅行日記】完整影片
https://www.instagram.com/shawn.betterlife.recipe/

🧅 今天來個「泡菜」類料理，因為上次回家時，岳母拿了一包泡菜，有時同樣的食材，要做不同料理也需要花很大的力氣！

正好前陣子看影片也學到可以用叉子，順著雞肉的紋路耙出雞絲，所以決定來試試！

10 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

1.泡菜

2-3匙
2.洋蔥

半顆
3.小黃瓜

2-3條
4.玉米筍

全聯一包
5.黑木耳

半盒
6.雞肉

一盒
7.黑胡椒

可以多一點
8.白芝麻

適量
9.海鹽

少許

步驟

Step 1 洋蔥、小黃瓜、玉米筍、黑木耳切碎備料。同時間雞肉用鹽醃漬10分鐘。
Step 2 煮滾水，把食材分批丟下去燙熟。
Step3 雞肉順著纖維用叉子抓絲後，跟菜一起全部放進碗裡。
🍴 Final 撒上黑胡椒、泡菜＆芝麻，攪拌後就是一道開胃小菜沙拉！

小撇步

P.S. 今天選的歌「Here comes the sun」原唱是英國披頭四樂團。有人說：「如果心情沮喪時，那就來聽這首歌吧！」聽聽看這首被「最安靜的披頭」成員George Harrison寫下的歌，也許也能感受到他想給歌迷的心靈慰藉！

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2022/06/14 發表

家庭煮夫尚恩｜#一分鐘減脂上菜 19 食譜 335 粉絲

🥘 30歲後症頭跑出來開始的減脂人生 🍲 2021開始煮飯體脂20%->16% 💡 外食族也能煮，熱愛旅行露營 👇 IG「家庭煮夫尚恩」減脂料理X旅行日記

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