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痛風家常菜ninihealthy
86 食譜 248 粉絲

37鮮蔬炒飯︱飽足感滿百︱家常菜

37鮮蔬炒飯︱飽足感滿百︱家常菜

描述

清爽可口,飽足感滿百!花椰菜、胡蘿蔔丁是防癌高手,保護眼睛、高纖低卡,提高免疫力;花費80元

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https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

每100克熱量與營養素
熱量185大卡
脂肪3克
碳水化合物16克
蛋白質5克

#痛風 #低普林 #低卡 #健康 #養生 #快速料理 #尿酸 #家常菜 #晚餐 #午餐 #高纖 #減肥 #腳踝

5 說讚

份量

2 人份

時間

15 分鐘

食材

調味

步驟

  • 花椰菜洗淨切段,煮熟泡冷水,保持脆度,備用。

熱油鍋,冷飯,小火,下蛋漿,米飯拍散後,開中火快炒快壓,聞到米飯蛋香,調味上菜。

    花椰菜洗淨切段,煮熟泡冷水,保持脆度,備用。 熱油鍋,冷飯,小火,下蛋漿,米飯拍散後,開中火快炒快壓,聞到米飯蛋香,調味上菜。

小撇步

1.煮飯時,水份約少1/4,新鮮米飯快炒快壓,即可粒粒分明呀!

2.花椰菜每100公克,普林值9-100毫克,為中普林食材,痛風朋友建議半碗即可。

3.其他食材為低普林,每100公克25毫克以內,可安心食用。

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痛風家常菜ninihealthy 86 食譜 248 粉絲

因家人痛風,開始低卡低普林料理,附營養素與熱量表,分享簡單自製食譜。 若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。 其他食譜: https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

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