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克洛伊手作👩🏻‍🍳
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減脂料理-燒肉生菜三明治

減脂料理-燒肉生菜三明治

描述

誰說自己做減脂餐很麻煩很耗時?快來試試這道生菜三明治!用萵苣來完全取代吐司 提升了纖維值、降低了GI值,更減少了一半以上的熱量!一口咬下 滿滿的蔬菜和肉肉 真是太幸福了~要帶出門吃也很方便喔😍

103 說讚

份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

肉醃料

步驟

  • 將肉片切一半後稍微攤開 把肉跟醃料放在保鮮盒裡 稍微抓一抓 靜置約15分鐘備用 或前一天先醃好放冰箱也可!

    將肉片切一半後稍微攤開 把肉跟醃料放在保鮮盒裡 稍微抓一抓 靜置約15分鐘備用 或前一天先醃好放冰箱也可!

  • 將生菜和番茄洗乾淨後,把生菜瀝乾水份、撥成一半,番茄切片備用
(今天示範做兩份)

    將生菜和番茄洗乾淨後,把生菜瀝乾水份、撥成一半,番茄切片備用 (今天示範做兩份)

  • 此時肉醃好了!將肉片稍微攤開 放在已鋪上烘焙紙或錫箔紙的烤盤上 用小烤箱烤6-8分鐘(用平底鍋煎或微波爐加熱也可以喔~)

    此時肉醃好了!將肉片稍微攤開 放在已鋪上烘焙紙或錫箔紙的烤盤上 用小烤箱烤6-8分鐘(用平底鍋煎或微波爐加熱也可以喔~)

  • 在出爐前2分鐘灑上乳酪絲

    在出爐前2分鐘灑上乳酪絲

  • 桌上鋪一張保鮮膜 在左右兩邊各鋪上三片生菜

    桌上鋪一張保鮮膜 在左右兩邊各鋪上三片生菜

  • 將番茄、花生醬和肉片 像這樣擺,然後照順序摺起(✨記得在最後一個步驟是要連保鮮膜一起摺起喔~

    番茄花生醬和肉片 像這樣擺,然後照順序摺起(✨記得在最後一個步驟是要連保鮮膜一起摺起喔~

  • 摺好後 稍微整理一下菜和保鮮膜 用膠帶把封口貼起來

    摺好後 稍微整理一下菜和保鮮膜 用膠帶把封口貼起來

  • 再從中間切開 就完成了✅
直接用手拿著吃就可以了 要帶出門或野餐也很方便喔~

    再從中間切開 就完成了✅ 直接用手拿著吃就可以了 要帶出門或野餐也很方便喔~

小撇步

1.肉品可以換成任何自己喜歡的肉~雞胸肉、去骨雞腿、鮪魚、燻鮭魚也很棒!
2.肉的調味可以依照自己喜好來改變調味料
3.花生醬可以省略,也可以換成酪梨、塔塔醬、切片的水煮蛋等等 變化很多!可以按自己喜歡的口味做變化喔~

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克洛伊手作👩🏻‍🍳 62 食譜 1,233 粉絲

我是一個熱愛料理的大學生 台式、西餐、日料、甜點⋯ 只要是我愛吃的我都喜歡自己做! 不定時會分享我的食譜 歡迎大家訂閱哦❤️

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