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Salmon Pasta 鮭魚意麵

Salmon Pasta 鮭魚意麵

描述

5種食材料理😋

17 說讚

份量

4 人份

時間

20 分鐘

步驟

  • 材料就緒~

For extra protein and fibre, swap the penne for gluten free pulse pasta made from peas and lentils. 

如需額外的蛋白質和纖維,可以將通心粉換成由豌豆和扁豆製成的無麩質意大利面。

    材料就緒~ For extra protein and fibre, swap the penne for gluten free pulse pasta made from peas and lentils. 如需額外的蛋白質和纖維,可以將通心粉換成由豌豆和扁豆製成的無麩質意大利面。

  • Cook 350g gluten-free penne in
a large saucepan of boiling water
following packet directions or until
al dente. Drain well.
將一鍋水煮沸後放入筆管麵,煮到有嚼勁後,瀝乾。

    Cook 350g gluten-free penne in a large saucepan of boiling water following packet directions or until al dente. Drain well. 將一鍋水煮沸後放入筆管麵,煮到有嚼勁後,瀝乾。

  • Meanwhile, place 2 Coles Tasmanian
Salmon Portions Skin Off on a lined
baking tray. Spray with olive oil spray.

同時將去皮的鮭魚抹油放進烤箱

    Meanwhile, place 2 Coles Tasmanian Salmon Portions Skin Off on a lined baking tray. Spray with olive oil spray. 同時將去皮的鮭魚抹油放進烤箱

  • Cook on medium-high for
6-8 mins/ til cooked to your liking.
Transfer to a plate & use a fork to
coarsely flake.
用中高溫烤箱烤6-8分鐘或到喜歡的程度,轉至盤子,用叉子將魚肉分成粗片狀。

    Cook on medium-high for 6-8 mins/ til cooked to your liking. Transfer to a plate & use a fork to coarsely flake. 用中高溫烤箱烤6-8分鐘或到喜歡的程度,轉至盤子,用叉子將魚肉分成粗片狀。

  • 300g mixed tomatoes, halved, and 2 large zucchini, peeled into ribbons. 
小番茄對切,綠皮西葫蘆用削皮器削成薄片。

    300g mixed tomatoes, halved, and 2 large zucchini, peeled into ribbons. 小番茄對切,綠皮西葫蘆用削皮器削成薄片。

  • Spray a frying pan with olive
oil & place over medium-high
heat. Add tomatoes, and cook until tomato begins to collapse.
平底鍋加油,加熱至中高溫。小番茄加入,煮至皮皺。

    Spray a frying pan with olive oil & place over medium-high heat. Add tomatoes, and cook until tomato begins to collapse. 平底鍋加油,加熱至中高溫。小番茄加入,煮至皮皺。

  • Add 2 large zucchini, peeled
into ribbons. Cook, stirring, for 30 secs
or until just tender. 

加入絲帶狀西葫蘆,邊煮邊攪拌,約30秒
或直到嫩。

    Add 2 large zucchini, peeled into ribbons. Cook, stirring, for 30 secs or until just tender. 加入絲帶狀西葫蘆,邊煮邊攪拌,約30秒 或直到嫩。

  • Add salmon & penne & ¼ cup (60ml) Lemon Vinaigrette Salad Dressing & toss to combine.
小番茄和西葫蘆煮完後與鮭魚、筆管麵和檸檬沙拉醬攪拌均勻。

    Add salmon & penne & ¼ cup (60ml) Lemon Vinaigrette Salad Dressing & toss to combine. 小番茄和西葫蘆煮完後與鮭魚、筆管麵和檸檬沙拉醬攪拌均勻。

  • 食譜的沙拉醬偏清淡,可以自由換成自己喜歡的醬。或是自己用橄欖油、檸檬、糖和胡椒做成類似的醬。依自己喜好混合~ 
非常清爽的食譜。

    食譜的沙拉醬偏清淡,可以自由換成自己喜歡的醬。或是自己用橄欖油、檸檬、糖和胡椒做成類似的醬。依自己喜好混合~ 非常清爽的食譜。

  • 此料理為澳洲coles 超市2022年一月份第61頁食譜。 #colesmag

    此料理為澳洲coles 超市2022年一月份第61頁食譜。 #colesmag

小撇步

Energy 卡路里587 Cals
Protein 蛋白質23g
Fat 油脂 20g
Sat Fat 飽和脂肪4g
Sodium 鈉 289mg
Carb 碳水化合物 74g
Sugar 糖 7g
Dietary Fibre 食用纖維 5g

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黃金海岸鬼靈精🇦🇺🇹🇼 5 食譜 29 粉絲

跟著做澳洲超市(Coles & Woolies )免費出刊的食譜

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