減醣鮮蔬豬肉飯捲（增肌）
描述
營養價值表：
熱量 626大卡
醣類 67克（42％）
蛋白質 39克（24％）
油脂 22克（31％）
營養師Tips：
📌松阪豬是豬的頸部肉，富含維生素B1、B6、B12和菸鹼素，有助於維持能量正常代謝，亦可幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能
📌糙梗米含有豐富的膳食纖維、維生素Ｂ群及礦物質，不僅可以增加飽足感，還可以幫助身體代謝
由〖蘇菲姊姊的人妻便當日常〗設計
份量
1
人份
時間
30
分鐘
食材
步驟
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使用OXO Y型刨絲刀將紅蘿葡削成絲
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使用OXO可調式蔬果削片器將紫高麗菜削成絲
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糙米煮熟、貝比生菜洗淨、洋蔥切絲泡水備用
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使用OXO好好握薑蒜磨泥器將薑磨成薑泥
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將薑泥、醬油、蜂蜜、味噌和岩鹽混合均勻製成醃料
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使用步驟五的醃料醃製松阪豬10分鐘
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將醃製好的松阪豬放入烤箱中以190度烤10分鐘至熟
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將烤熟的松阪豬切成條狀備用
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於保鮮膜上放上無調味海苔，再依序舖上糙米飯、紅蘿蔔絲、紫高麗菜絲、貝比生菜、洋蔥絲、松阪豬肉條
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將飯捲捲起後切塊，就完成囉！
Helen
