減醣鮮蔬豬肉飯捲(增肌)

OXO 輕減醣食譜
35 食譜 464 粉絲

描述

營養價值表:
熱量 626大卡
醣類 67克(42%)
蛋白質 39克(24%)
油脂 22克(31%)

營養師Tips:
📌松阪豬是豬的頸部肉,富含維生素B1、B6、B12和菸鹼素,有助於維持能量正常代謝,亦可幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能
📌糙梗米含有豐富的膳食纖維、維生素B群及礦物質,不僅可以增加飽足感,還可以幫助身體代謝

由〖蘇菲姊姊的人妻便當日常〗設計

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

50克
30克
60克
20克
10克
150克
調味料
10克
10毫升
10毫升
10克
0.5克

步驟

  • 使用OXO Y型刨絲刀將紅蘿葡削成絲

  • 使用OXO可調式蔬果削片器將紫高麗菜削成絲

  • 糙米煮熟、貝比生菜洗淨、洋蔥切絲泡水備用

  • 使用OXO好好握薑蒜磨泥器將薑磨成薑泥

  • 將薑泥、醬油、蜂蜜、味噌和岩鹽混合均勻製成醃料

  • 使用步驟五的醃料醃製松阪豬10分鐘

  • 將醃製好的松阪豬放入烤箱中以190度烤10分鐘至熟

  • 將烤熟的松阪豬切成條狀備用

  • 於保鮮膜上放上無調味海苔,再依序舖上糙米飯、紅蘿蔔絲、紫高麗菜絲、貝比生菜、洋蔥絲、松阪豬肉條

  • 將飯捲捲起後切塊,就完成囉!

1,135 瀏覽
分享至:
avatar
OXO 輕減醣食譜 35 食譜 464 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

有 1 個跟著做

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

娃娃菜 綠花椰菜 吐司 四季豆 麻油 包子 餅乾 蛋糕 藥燉排骨 麵疙撘 螃蟹 起司鍋 早餐 臭臭鍋 磅蛋糕 螞蟻上樹 電鍋 巫婆手指餅乾 家常菜 雞胸肉 白蘿蔔 地瓜球 白菜 吻仔魚 南瓜饅頭 羊肉爐 氣炸鍋 高麗菜 麻婆豆腐 三杯雞 薑母鴨 雞蛋豆腐 酸菜白肉鍋 豬肝湯 雞湯 芋頭 泡菜煎餅 回鍋肉 萬聖節餅乾 三杯杏鮑菇 生菜沙拉 鱸魚湯 松阪豬 紅蘿蔔 鮮奶油 芥菜 苦瓜排骨湯 山藥排骨湯