超簡單又清爽美味的雞胸肉料理

美人妤
21 食譜 29 粉絲

描述

切一切、包一包、微一微,
就可以好好享用的增肌減脂雞肉料理

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

250g
視個人喜好
7-8瓣
適量
兩片
調味料
少許
少量
少許

步驟

  • * 蒜頭切碎後,加少許橄欖油攪拌,微波20-30秒爆香

    * 蒜頭切碎後,加少許橄欖油攪拌,微波20-30秒爆香

  • * 九層塔、堅果切碎備用

    * 九層塔、堅果切碎備用

  • * 蒜頭爆香完成後,加入切碎九層塔和堅果,撕小片起司片,撒一點黑胡椒(起司片有鹹度,不需再加鹽)

    * 蒜頭爆香完成後,加入切碎九層塔和堅果,撕小片起司片,撒一點黑胡椒(起司片有鹹度,不需再加鹽)

  • * 雞胸肉蝴蝶刀式切開,但不切斷,將料包入其中,能包多滿就多滿,最後可用牙籤將開口大概縫起來,避免微波時料跑出來

    * 雞胸肉蝴蝶刀式切開,但不切斷,將料包入其中,能包多滿就多滿,最後可用牙籤將開口大概縫起來,避免微波時料跑出來

  • * 雞肉放入微波爐,一面加熱1.5分鐘後翻面,再微波1.5分鐘~

* 搭配燙熟花椰菜,美味晚餐down! 

* 配個白酒或水果啤酒超搭😋

    * 雞肉放入微波爐,一面加熱1.5分鐘後翻面,再微波1.5分鐘~ * 搭配燙熟花椰菜,美味晚餐down! * 配個白酒或水果啤酒超搭😋

597 瀏覽

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

覺得這道食譜很讚嗎?

快按讚或收藏起來吧!
美人妤
21 食譜 29 粉絲

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

石斑魚 鱸魚 豬腳 桂圓紅棗茶 香菇雞湯 鳳梨蝦球 紅燒牛肉 糖醋魚 糖醋排骨 發糕 壽喜燒 刈包 馬鈴薯燉肉 牛排 薑母鴨 鴨賞 鹽水雞 部隊鍋 米糕 滴雞精 脆皮燒肉 滷豬腳 梅子酒 羊肉爐 燉牛肉 紅燒肉 東坡肉 潤餅 米餅 雞胸肉 梅干扣肉 雪q餅 鮭魚 植物肉 蘿蔔糕 砂鍋魚頭 櫻花蝦 滷味 水餃 新餐肉 紅燒獅子頭 蝦子 回鍋肉 泡菜鍋 蒜頭雞 新豬肉 紅豆湯 蒜頭雞湯 麻油雞 鳳梨