蜂蜜穀物酥脆片（不需烤箱）
描述
不用烤箱喔！
這邊是介紹加高蛋粉的作法，做起來像是碎片這樣的樣貌。
喜歡棒狀、塊狀的話，
可以不加入高蛋白分，比較容易塑形喔
堅果、花生醬、穀物碎片、燕麥、高蛋白粉
都是健身常常會吃到的食物，
這邊把他們加在一起，
可以變成能量棒，攜帶方便、能量又皆可攝取到！
❤️好物分享「鋁合金封口機」
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份量
1
人份
時間
15
分鐘
步驟
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高蛋白粉、堅果
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備料：這些都是平常買的玉米片，巧克力、抹茶等等
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將燕麥炒至焦黃，用烤箱烤也可以，溫度130度。
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堅果搗碎，可以不用太碎，口感會比較好
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花生醬、蜂蜜是重點，可以讓穀物呈現塊狀，如果要吃碎片，高蛋白粉可以多一點，蜂蜜少一點
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這邊我都是用45克，一天一包，重訓或是當作早餐都很有飽足感
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用封口機封好
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完成，很簡單，可以把平常吃不完的穀物、高蛋白做一點變化，在需要的時候來一包，很有能量，也不會太撐，運動時胃不舒服喔😭
小撇步
無糖的燕麥真的很難以下嚥….
買到不是很好喝的高蛋白粉….
太多玉米片….
無調味的堅果….
這些食物都很不錯，但是一直單純吃也很容易疲乏，
全部加在一起很好吃，也不怕浪費食物囉😁
