蜂蜜穀物酥脆片(不需烤箱)

描述

不用烤箱喔!
這邊是介紹加高蛋粉的作法,做起來像是碎片這樣的樣貌。
喜歡棒狀、塊狀的話,
可以不加入高蛋白分,比較容易塑形喔

堅果、花生醬、穀物碎片、燕麥、高蛋白粉
都是健身常常會吃到的食物,
這邊把他們加在一起,
可以變成能量棒,攜帶方便、能量又皆可攝取到!
作法法很簡單,不需要烤箱即可唷

攜帶方便、一小包非常有飽足感
可以試試看喔

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

30克
100克
30cc
2大匙
100克

步驟

  • 高蛋白粉、堅果

    高蛋白粉、堅果

  • 備料:這些都是平常買的玉米片,巧克力、抹茶等等

    備料:這些都是平常買的玉米片,巧克力、抹茶等等

  • 將燕麥炒至焦黃,用烤箱烤也可以,溫度130度。

    將燕麥炒至焦黃,用烤箱烤也可以,溫度130度。

  • 堅果搗碎,可以不用太碎,口感會比較好

    堅果搗碎,可以不用太碎,口感會比較好

  • 花生醬、蜂蜜是重點,可以讓穀物呈現塊狀,如果要吃碎片,高蛋白粉可以多一點,蜂蜜少一點

    花生醬、蜂蜜是重點,可以讓穀物呈現塊狀,如果要吃碎片,高蛋白粉可以多一點,蜂蜜少一點

  • 這邊我都是用45克,一天一包,重訓或是當作早餐都很有飽足感

    這邊我都是用45克,一天一包,重訓或是當作早餐都很有飽足感

  • 用封口機封好

    用封口機封好

  • 完成,很簡單,可以把平常吃不完的穀物、高蛋白做一點變化,在需要的時候來一包,很有能量,也不會太撐,運動時胃不舒服喔😭

    完成,很簡單,可以把平常吃不完的穀物、高蛋白做一點變化,在需要的時候來一包,很有能量,也不會太撐,運動時胃不舒服喔😭

小撇步

無糖的燕麥真的很難以下嚥….
買到不是很好喝的高蛋白粉….
太多玉米片….
無調味的堅果….
這些食物都很不錯,但是一直單純吃也很容易疲乏,
全部加在一起很好吃,也不怕浪費食物囉😁

1,268 瀏覽
分享至:
avatar
玫の健身食譜/創意料理/家庭料理 18 食譜 91 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

跟著做

一起跟著做,上傳照片鼓勵作者

猜你可能會喜歡

留言

default avatar

網友都在看

大家都在查

綠花椰菜 餅乾 起司鍋 三杯杏鮑菇 磅蛋糕 蛋糕 吻仔魚 娃娃菜 麻油 麻婆豆腐 酸菜白肉鍋 包子 白蘿蔔 山藥排骨湯 三杯雞 雞湯 麵疙撘 南瓜饅頭 早餐 家常菜 薑母鴨 松阪豬 豬肝湯 羊肉爐 白菜 紅蘿蔔 生菜沙拉 氣炸鍋 芋頭 四季豆 雞胸肉 螞蟻上樹 雞蛋豆腐 萬聖節餅乾 鮮奶油 泡菜煎餅 高麗菜 螃蟹 苦瓜排骨湯 芥菜 電鍋 吐司 回鍋肉 鱸魚湯 臭臭鍋 地瓜球 巫婆手指餅乾 藥燉排骨