「減脂食譜」薯泥蛋沙拉🥗低卡低脂版

Patty派蒂廚房
47 食譜 302 粉絲

份量

2 人份

時間

15 分鐘

食材

2顆
3顆
2茶匙
1茶匙
2勺

步驟

  • 馬鈴薯削皮切塊,用滾水煮軟或用電鍋煮都可以,但重點是一定要煮軟

    馬鈴薯削皮切塊,用滾水煮軟或用電鍋煮都可以,但重點是一定要煮軟

  • 把煮軟的馬鈴薯和先前煮好的水煮蛋一起在碗中壓碎,並加入2勺牛奶、1勺香油、2茶匙鹽、1茶匙黑胡椒粉,攪拌均勻

    把煮軟的馬鈴薯和先前煮好的水煮蛋一起在碗中壓碎,並加入2勺牛奶、1勺香油、2茶匙鹽、1茶匙黑胡椒粉,攪拌均勻

  • 充分攪拌均勻後,可以依照自己喜歡的口味,再決定是否要多加鹽或黑胡椒。
因為這是低脂食譜,所以不加入美乃滋或其他調味,單純用鹽跟黑胡椒調味而已,牛奶則是為了讓口感濕潤滑順,可以不用多加

    充分攪拌均勻後,可以依照自己喜歡的口味,再決定是否要多加鹽或黑胡椒。 因為這是低脂食譜,所以不加入美乃滋或其他調味,單純用鹽跟黑胡椒調味而已,牛奶則是為了讓口感濕潤滑順,可以不用多加

  • 這樣一道簡單的替代主食就完成囉!

    這樣一道簡單的替代主食就完成囉!

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留言

共 1 則
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  • pollychiu
    pollychiu

    請問當餐就要吃完嗎?

    吃不完可以用保鮮盒封起來放到冰箱保存,但假如一開始就打算分餐吃,建議煮好就先分裝,不然沾到口水會比較不好保存

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