低脂藜麥薯泥塔

美國馬鈴薯
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描述

點心就是要吃得開心又健康,低脂黎麥薯泥塔油脂少、熱量適中,一顆中型美國馬鈴薯(148克)含有2克膳食纖維,搭配蔬菜類的小黃瓜、大番茄可以為我們補充飲食中非常重要的營養素!

營養成分
熱量:256大卡
蛋白質:13
脂肪:6
碳水化合物37

食材

50克
半顆
40克
30克
15克
5g
3克

步驟

  • 1 將馬鈴薯放電鍋蒸熟壓成泥跟2拌一起加入鹽糖少許

  • 將藜麥與水比例1:1.2 (好了過篩瀝乾水份)

  • 將蝦仁拌炒加入黑胡椒調味盛起剩餘的油拿來炒蛋加鹽少許(留2隻完整蝦最後裝飾用)

  • 小黃瓜切片

  • 番茄切丁與步驟1到4放盤上

  • 將食材以藜麥薯泥、番茄、小黃瓜、嫩蛋、蝦仁的順序壓入模具

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美國馬鈴薯 12 食譜 31 粉絲

更多料理和享用美國馬鈴薯的美味: https://potatogoodness.com.tw/ 美國馬鈴薯(Potatoes USA)不僅僅營養豐富,美國馬鈴薯也為運動前、後強大的營養補給!!

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