厚蛋蔬菜三明治(微波爐料理)

鋁罐の健康食記
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描述

用微波爐也可以輕鬆完成厚蛋

份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

兩片
五片
適量
兩顆

步驟

  • 蔬菜切丁之後用微波先煮熟

  • 蔬菜加入蛋液混合均勻

  • 用鹽巴調味

  • 蛋液放入微波爐煮熟即可

  • 將吐司 生菜 厚蛋組裝 再用保鮮膜包緊 對切就完成了

    將吐司 生菜 厚蛋組裝 再用保鮮膜包緊 對切就完成了

小撇步

蔬菜可以用自己喜歡的配料
我用的是甜豆 甜椒 玉米筍 蘑菇
還加入了黃豆 鷹嘴豆增加蛋白質

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