厚蛋蔬菜三明治（微波爐料理） 鋁罐の健康食記 79 食譜 1,372 粉絲 追蹤 12 說讚 跟著做 留言 讚 收藏 描述 用微波爐也可以輕鬆完成厚蛋 份量 1 人份 時間 10 分鐘 食材 吐司 兩片 生菜 五片 蔬菜 適量 雞蛋 兩顆 步驟 蔬菜切丁之後用微波先煮熟 蔬菜加入蛋液混合均勻 用鹽巴調味 蛋液放入微波爐煮熟即可 將吐司 生菜 厚蛋組裝 再用保鮮膜包緊 對切就完成了 小撇步 蔬菜可以用自己喜歡的配料 我用的是甜豆 甜椒 玉米筍 蘑菇 還加入了黃豆 鷹嘴豆增加蛋白質 7,296 瀏覽 2021/02/10 發表
