百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
南僑讚岐急凍熟麵
60 食譜 159 粉絲

【南僑讚岐】酪梨菠菜義大利麵

【南僑讚岐】酪梨菠菜義大利麵

描述

【酪梨】有豐富的油脂,含有高量的單元不飽和脂肪酸,能維持新陳代謝,具有穩定情緒的效果。
 
➤核桃、腰果等有豐富的礦物質和維生素,像是維生素B6,可以增進神經系統的健康 ,幫助紓壓和助眠
➤大蒜具有特別的植化素,稱為蒜素,在生食狀態下會透過酵素活化,因此吃生大蒜有助促進新陳代謝
 
營養價值表(每份)
熱量756.0大卡/蛋白質33.4克/脂肪38.7克/醣類78.4克/纖維10.9克

6 說讚

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 冷凍庫取出菠菜麵(免解凍),滾水覆熱,待麵體散開瀝乾,即可起鍋備用。

    冷凍庫取出菠菜麵(免解凍),滾水覆熱,待麵體散開瀝乾,即可起鍋備用。

  • 烤箱預熱180度,將帕瑪森起司粉鋪在烤盤上,置入烤箱烤成起司脆餅備用。

    烤箱預熱180度,將帕瑪森起司粉鋪在烤盤上,置入烤箱烤成起司脆餅備用。

  • 將堅果、羅勒、大蒜、酪梨切碎與橄欖油混合成酪梨青醬,番茄切片備用。

    將堅果、羅勒、大酪梨切碎與橄欖油混合成酪梨青醬,番茄切片備用。

  • 熱油鍋加入酪梨青醬炒至香氣足,加入菠菜麵及少許鮮奶油拌炒均勻即可起鍋。

    熱油鍋加入酪梨青醬炒至香氣足,加入菠菜麵及少許鮮奶油拌炒均勻即可起鍋。

  • 將麵條捲入盤中,放上撥碎的起司脆餅、番茄、羅勒、切達起司,即完成。

    將麵條捲入盤中,放上撥碎的起司脆餅、番茄、羅勒、切達起司,即完成。

4,617 瀏覽
avatar
南僑讚岐急凍熟麵 60 食譜 159 粉絲

歡迎追蹤 ▶︎ 南僑讚岐急凍熟麵 FB 鎖定最新活動: https://www.facebook.com/sanuki.com.tw/ ▶︎ 南僑讚岐陪你快速輕鬆煮 社團 鎖定最新食譜: https://lihi1.com/DJPiP/icook 順手訂閱南僑讚岐急凍熟麵icook喲!

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

櫛瓜 低脂高蛋白 金針菇 雞湯 番茄 瓜仔肉 早餐 高麗菜 雞肉 花椰菜 馬鈴薯燉肉 炒飯 麻婆豆腐 涼拌小黃瓜 四季豆 排骨 湯麵 茄子 三杯雞 高麗菜飯 竹筍 台式泡菜 白菜滷 玉米濃湯 小黃瓜 蒸蛋 酸辣湯 粽子 香菇雞湯 義大利麵 家常菜 打拋豬 杏鮑菇 餅乾 糖醋排骨 豆腐 菠菜 地瓜 娃娃菜 鮭魚 雞胸肉 滷肉 雞蛋豆腐 番茄炒蛋 炒麵 蕃茄燉牛肉 糖葫蘆 南瓜 馬鈴薯