銀芽韭菜雞肉捲


鄭燦華
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限12字

美味、無負擔、健康的雞胸肉,有著優質的蛋白質,若以蛋白質的含量來說,相較於相同分量的豬肉與牛肉,雞胸肉多出30~50%。而且雞胸肉的蛋白質富含豐富的必需胺基酸,被人體吸收後扮演著多樣的角色,它會強化我們肝臟的機能,預防肝病;若是在運動過後攝取,則能幫助預防肌肉的流失;另外還有助於腦部發育與細胞組織的生成,有助於恢復體力,並且因其幾乎不含脂肪,所以很好消化。

份量
3 人份
時間
20 分鐘
食材
300 克
40 克
60 克
40 克
1 顆
適量
適量
  • 準備好所需要的食材。

    準備好所需要的食材。

  • 豆芽菜挑除頭尾、韭菜切段、洋蔥切細條、紅蘿蔔切細條備用。

    豆芽菜挑除頭尾、韭菜切段、洋蔥切細條、紅蘿蔔切細條備用。

  • 雞胸肉片成薄片後浸泡醃水備用。

    雞胸肉片成薄片後浸泡醃水備用。

  • 取一片浸泡過鹽水的雞胸肉片(瀝乾水份),舖疊上銀牙、紅蘿蔔細條、洋蔥細條和韭菜段後,向前捲起,末段處抹上少許的太白粉糊黏合(接口處先向下放置)。沾上全蛋液後再沾裹地瓜粉靜置等地瓜粉反潮。

    取一片浸泡過鹽水的雞胸肉片(瀝乾水份),舖疊上銀牙、紅蘿蔔細條、洋蔥細條和韭菜段後,向前捲起,末段處抹上少許的太白粉糊黏合(接口處先向下放置)。沾上全蛋液後再沾裹地瓜粉靜置等地瓜粉反潮。

  • 起一油鍋,待油溫升到160至170左右時將反潮的雞胸肉捲(接口處朝油鍋底放入)放入油炸至酥脆熟透。

    起一油鍋,待油溫升到160至170左右時將反潮的雞胸肉捲(接口處朝油鍋底放入)放入油炸至酥脆熟透。

  • 起鍋稍微瀝油即可放入盤中,端上桌後沾蕃茄醬一起享用。

    起鍋稍微瀝油即可放入盤中,端上桌後沾蕃茄醬一起享用。

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