百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
AVon.Yang
6 食譜 14 粉絲

時尚晴魚便當

時尚晴魚便當

描述

在家自己做晴魚便當,低油,健康,美味,也很方便哦!

9 說讚

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 晴魚一片洗淨擦乾,切成對半。

    晴魚一片洗淨擦乾,切成對半。

  • 冷凍晴魚切片可前一晚先放冷藏室退冰。空心菜洗淨切段,辣椒切小段

首先先把完全退冰的晴魚片洗淨,用廚用紙巾擦乾,放入預熱的氣炸鍋,180度加熱十分鐘。
熱油鍋放入切塊的雞蛋豆腐煎至焦黃,夾起放一邊,

原鍋繼續炒空心菜,先蒜頭辣椒爆香,再加入空心菜炒熟。

奇異果削皮切片

最後組裝便當就完成囉!

    冷凍晴魚切片可前一晚先放冷藏室退冰。空心菜洗淨切段,辣椒切小段 首先先把完全退冰的晴魚片洗淨,用廚用紙巾擦乾,放入預熱的氣炸鍋,180度加熱十分鐘。 熱油鍋放入切塊的雞蛋豆腐煎至焦黃,夾起放一邊, 原鍋繼續炒空心菜,先辣椒爆香,再加入空心菜炒熟。 奇異果削皮切片 最後組裝便當就完成囉!

  • 雞蛋豆腐煎洽洽夾起後,不用洗鍋繼續炒空心菜

    雞蛋豆腐煎洽洽夾起後,不用洗鍋繼續炒空心菜

  • 氣炸鍋設定180度,先預熱五分鐘後再把晴魚放入後,設定10分鐘。

    氣炸鍋設定180度,先預熱五分鐘後再把晴魚放入後,設定10分鐘。

小撇步

用氣炸鍋烤晴魚可用鋁箔紙鋪底再烤,就不會滴油在鍋裏,不用洗鍋子.

3,627 瀏覽
avatar
AVon.Yang 6 食譜 14 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

糖醋排骨 炒飯 玉米濃湯 番茄 涼拌小黃瓜 高麗菜 早餐 南瓜 馬鈴薯燉肉 櫛瓜 雞肉 番茄炒蛋 家常菜 蕃茄燉牛肉 香菇雞湯 雞蛋豆腐 打拋豬 三杯雞 花椰菜 雞胸肉 鮭魚 蒸蛋 糖葫蘆 麻婆豆腐 杏鮑菇 低脂高蛋白 炒麵 小黃瓜 娃娃菜 粽子 馬鈴薯 白菜滷 竹筍 酸辣湯 台式泡菜 餅乾 滷肉 菠菜 四季豆 排骨 義大利麵 雞湯 豆腐 高麗菜飯 地瓜 湯麵 茄子 瓜仔肉 金針菇