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簡單帶便當05-香煎桔醬雞腿排

簡單帶便當05-香煎桔醬雞腿排

描述

用桔醬醃過,吃起來酸酸甜甜的讓腿排變得清爽了☺️

#桔醬料理

※更多筆記可臉書搜尋「營養筆記本」喔!

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29 說讚

份量

2 人份

時間

30 分鐘

食材

步驟

  • 雞腿排切小塊,加入醃料,冷藏醃2小時。

若買來的腿排較厚,可切薄一點,不超過手掌厚度,比較好熟。

    雞腿排切小塊,加入醃料,冷藏醃2小時。 若買來的腿排較厚,可切薄一點,不超過手掌厚度,比較好熟。

  • 放幾片雞皮,開小火慢慢煎,把油逼出來後移開雞皮。

    放幾片雞皮,開小火慢慢煎,把油逼出來後移開雞皮。

  • 放入腿排(帶皮那面先朝下)文火煎至表面變色後翻面。

過程中可以用筷子🥢戳戳看中間的肉是否已熟(有中心溫度計更理想😗

並稍微移動肉避免沾鍋(但不要一直翻面

    放入腿排(帶皮那面先朝下)文火煎至表面變色後翻面。 過程中可以用筷子🥢戳戳看中間的肉是否已熟(有中心溫度計更理想😗 並稍微移動肉避免沾鍋(但不要一直翻面

  • 放入便當盒好灑上些許白芝麻,完成✅

    放入便當盒好灑上些許白芝麻,完成✅

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營養師的筆記本 69 食譜 393 粉絲

「一餐怎樣算均衡?」 「糖尿病、腎臟病怎麼吃?」 「癌症治療時吃不下但又要營養足夠怎麼辦?」 「小家庭無後援,又想煮給孩子吃,怎麼辦?」 其實,營養師也不是天生會料理,我們可以一起學習,互相分享,讓料理、用餐是愉快的喔! —閱讀說明— 👉愛料理:食譜製作筆記 👉臉書:食譜應用/臨床情境舉例 👉IG:日常餐桌/閱讀分享

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