健身增肌牛排餐
描述
最近老公因為隔離無聊的關係開始居家健身，所以今天準備滿滿蛋白質跟碳水化合物，幫助老公健身後肌肉修復❤
份量
1
人份
時間
15
分鐘
步驟
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熱鍋（手放鍋底上方約兩吋感受到熱氣）後不放油直接下牛排 因為健身後吃所以不放油，平常的話可以放小塊奶油，用奶油煎牛排會更香哦！
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牛排下鍋後煎1.5-2分鐘（看牛排厚度），然後翻面再煎，等到表面出血水後關火，用鍋子剩餘的熱度在翻面煎一下（大約一分鐘）然後就可以起鍋了
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起鍋後，加上兩顆水煮蛋（冷水就放蛋下去，水滾後讓蛋滾10分鐘就可以了），還有薯塊（不用解凍直接下氣炸鍋，200度13分鐘）增肌健身餐就完成了！ 因為要吃的健康所以並沒有放油跟過多調味，不過牛排品質好，淡淡的調味就很美味 同時還可以補充滿滿的蛋白質，加上薯塊用氣炸鍋炸，也是少油又健康！
