百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
MIA's 減肥日記
14 食譜 428 粉絲

[ M I A ‘s ] 雞肉遇見蔬菜

[ M I A ‘s ] 雞肉遇見蔬菜

描述

食物的原型。
不加油
不加入過多的調味
天然好吃無負擔

11 說讚

份量

3 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 紅蘿蔔先川燙至半熟
食材鮮切好

雞腿排洗淨後用廚房紙巾將水吸乾

鍋子一旁預熱

    紅蘿蔔先川燙至半熟 食材鮮切好 雞腿排洗淨後用廚房紙巾將水吸乾 鍋子一旁預熱

  • 熱鍋後開中火
將雞腿排以雞皮朝下方式慢煎

    熱鍋後開中火 將雞腿排以雞皮朝下方式慢煎

  • 加入適量的調味
可選擇 海鹽 黑胡椒 等等
一個人喜好

    加入適量的調味 可選擇 海鹽 黑胡椒 等等 一個人喜好

  • 煎至雞皮呈現焦脆時
取出
切至個人喜好大小

    煎至雞皮呈現焦脆時 取出 切至個人喜好大小

  • 洋蔥先下
炒至洋蔥變軟

    洋蔥先下 炒至洋蔥變軟

  • 再加入其他食材
一起拌炒

過程不需一直翻攪
互相加熱讓香氣更足夠

    再加入其他食材 一起拌炒 過程不需一直翻攪 互相加熱讓香氣更足夠

  • 此時可以起鍋完成✅

或再打蛋  加蓋約三分鐘後
灑上 巴西里 

即可起鍋
配吐司 配飯都行

    此時可以起鍋完成✅ 或再打蛋 加蓋約三分鐘後 灑上 巴西里 即可起鍋 配吐司 配飯都行

  • 半熟蛋加上低脂起司 配全麥土司
好吃營養的早餐即可享用囉

    半熟蛋加上低脂起司 配全麥土司 好吃營養的早餐即可享用囉

小撇步

過程以中火即可

1,301 瀏覽
avatar
MIA's 減肥日記 14 食譜 428 粉絲

喜歡旅行 ✈️ 喜歡美食 喜歡健康 喜歡在廚房裡享受魔法時刻🔮

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

雞蛋豆腐 蕃茄燉牛肉 低脂高蛋白 四季豆 雞湯 番茄炒蛋 糖葫蘆 排骨 炒麵 滷肉 鮭魚 金針菇 家常菜 台式泡菜 小黃瓜 番茄 早餐 炒飯 高麗菜飯 玉米濃湯 豆腐 雞肉 花椰菜 糖醋排骨 湯麵 香菇雞湯 義大利麵 南瓜 涼拌小黃瓜 櫛瓜 高麗菜 雞胸肉 娃娃菜 菠菜 馬鈴薯燉肉 酸辣湯 粽子 白菜滷 餅乾 茄子 麻婆豆腐 杏鮑菇 地瓜 打拋豬 馬鈴薯 竹筍 三杯雞 瓜仔肉 蒸蛋