[ M I A ‘s ] 雞肉遇見蔬菜 食物的原型。 不加油 不加入過多的調味 天然好吃無負擔

[ M I A ‘s ] 雞肉遇見蔬菜


MIA's 減肥日記
14 食譜 412 粉絲
收藏 10 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

食物的原型。
不加油
不加入過多的調味
天然好吃無負擔

份量
3 人份
時間
20 分鐘
食材
5條
2顆
依造個人喜好
3顆
  • 1
    紅蘿蔔先川燙至半熟 食材鮮切好 雞腿排洗淨後用廚房紙巾將水吸乾 鍋子一旁預熱
  • 2
    熱鍋後開中火 將雞腿排以雞皮朝下方式慢煎
  • 3
    加入適量的調味 可選擇 海鹽 黑胡椒 等等 一個人喜好
  • 4
    煎至雞皮呈現焦脆時 取出 切至個人喜好大小
  • 5
  • 6
    洋蔥先下 炒至洋蔥變軟
  • 7
    再加入其他食材 一起拌炒 過程不需一直翻攪 互相加熱讓香氣更足夠
  • 8
    此時可以起鍋完成✅ 或再打蛋 加蓋約三分鐘後 灑上 巴西里 即可起鍋 配吐司 配飯都行
  • 9
    半熟蛋加上低脂起司 配全麥土司 好吃營養的早餐即可享用囉
小撇步

過程以中火即可

2019/01/28 發表 258 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
MIA's 減肥日記
14 食譜 412 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

棉花糖冰淇淋WMF快力鍋芭樂鑄鐵鍋泡麵飛利浦IH電子鍋秋葵枸杞臭豆腐紅豆拉麵鳳梨酥馬卡龍史雲生雞湯奇亞籽洛神花素食早午餐牛肉麵減肥餐壽司舒肥機獅王洗碗精檸檬芒果土豆滷味芋頭火龍果水果南瓜濃湯壽喜燒奇異果蜂蜜普格義大利麵醬涼拌小黃瓜微波爐Bosch廚師機鮑魚蛋捲水波爐鳳梨披薩百香果燒肉迷迭香3M真空保鮮盒便當虎牌電子鍋