低碳生酮~平底鍋🍳日式起司蘆筍蛋


限12字

低碳生酮飲食中蛋🥚也是很常吃的食材之一,這個很好吃😋

份量
1 人份
時間
10 分鐘
食材
3-4顆
數根
適量
調味料
  • 奶油一小塊融化後炒蘆筍,可以撒一點海鹽即可

  • 3至4顆蛋打勻後加水加雞粉(嚴格生酮的加鹽巴)不要過度攪拌起泡喔

  • 奶油一小塊先融化,平均擦在鍋子上(可以用廚房紙巾),倒一點步驟2的蛋汁,待有點凝固時放入起司跟蘆筍後慢慢捲起

  • 如果沒油了,再加一點奶油,用平均後、再倒入蛋液,待凝固後慢慢捲起

  • 重覆步驟4動作就完成了

小撇步

如果不喜歡蘆筍可以改培根、水蓮、🦐、香菇等等,很好吃😋

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我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

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