低碳生酮～平底鍋🍳日式起司蘆筍蛋 我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤 20 食譜 634 粉絲 追蹤 57 說讚 跟著做 留言 讚收藏新增分類限12字新增分類新增分類完成 低碳生酮飲食中蛋🥚也是很常吃的食材之一，這個很好吃😋 份量 1 人份 時間 10 分鐘 食材 蛋 3-4顆 蘆筍 數根 起司 適量 調味料 水 半碗 雞粉（嚴格生酮的就換鹽） 一湯匙 草飼養無鹽奶油 數小塊 奶油一小塊融化後炒蘆筍，可以撒一點海鹽即可 3至4顆蛋打勻後加水加雞粉（嚴格生酮的加鹽巴）不要過度攪拌起泡喔 奶油一小塊先融化，平均擦在鍋子上（可以用廚房紙巾），倒一點步驟2的蛋汁，待有點凝固時放入起司跟蘆筍後慢慢捲起 如果沒油了，再加一點奶油，用平均後、再倒入蛋液，待凝固後慢慢捲起 重覆步驟4動作就完成了 小撇步 如果不喜歡蘆筍可以改培根、水蓮、🦐、香菇等等，很好吃😋 2018/05/17 發表 983 瀏覽
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