奶油煎雞腿(無澱粉、低醣、生酮)


Wä低醣食事
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限12字

草飼奶油煎原型食物
簡單料理,輕鬆又美味❤️

份量
1 人份
時間
15 分鐘
  • 橄欖油+香料,幫雞腿按摩
太厚的地方多劃幾刀(幫助入味)
醃漬一晚味道比較好哦!

    橄欖油+香料,幫雞腿按摩 太厚的地方多劃幾刀(幫助入味) 醃漬一晚味道比較好哦!

  • 1.雞皮那面先下不沾鍋/中小火
2.雞油出來下奶油跟洋蔥花椰菜🥦
3.一半煎雞肉,一半炒青菜

    1.雞皮那面先下不沾鍋/中小火 2.雞油出來下奶油跟洋蔥花椰菜🥦 3.一半煎雞肉,一半炒青菜

  • 1.雞肉煎到皮那邊恰恰就能翻面
2.用叉子還是刀插肉,穿透就熟了
  (或是先切三刀,頗面沒熟再繼續煎)
3.起鍋擺盤~

    1.雞肉煎到皮那邊恰恰就能翻面 2.用叉子還是刀插肉,穿透就熟了 (或是先切三刀,頗面沒熟再繼續煎) 3.起鍋擺盤~

小撇步

可以變化食譜,減少油
雞腿排跟蔬菜熟了之後加鮮奶油
再加上起司,做成焗烤也超棒❤️

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