S廚房🍽雞胸肉漢堡排三明治


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這道雞胸肉漢堡排三明治,有時候我會弄好,隔天早上煎一煎,帶著去上班,營養又美味,因為是用雞肉做的,熱量也不高,是個很方便的食譜😋

份量
10 人份
時間
5 分鐘
食材
漢堡排材料
雞胸肉
200g
洋蔥
半顆
青蔥
2隻
蛋
1顆
鹽巴
3小湯匙
黑胡椒
些許
三明治材料
吐司
4片
荷包蛋
1顆
雞胸肉漢堡排
1片
起司(可省略)
1片
蜂蜜芥末醬(可省略)
些許
  • 1
    先準備漢堡排的材料,雞胸肉兩盒,洋蔥半顆,青蔥兩隻,蛋一顆。
  • 2
    把第一步驟的材料都剁碎混合在一起,再全部拌一拌,要攪到有黏度出來
  • 3
    這是做三明治的材料,準備吐司四片,煎一顆蛋,起司在煎漢堡排的時候我就放上去一起煎了,還有蜂蜜芥末醬,醬我是買現成的,改天再分享蜂蜜芥末醬的作法,美生菜可加可不加,也可以拿小黃瓜或其他蔬果代替,不喜歡吃起司的話,可以不加,醬料也能選用番茄醬或是加胡椒鹽。 再把全部組合一起就完成囉😋
小撇步

1.雞胸肉我是去超市買盒裝的,一盒大約100g
2.這樣弄好大概是4個人一個禮拜的份量哦!
3.蛋可以用傳統豆腐取代,也可以依個人喜好加入紅蘿蔔或是其他蔬菜

2018/01/07 發表 3,718 瀏覽
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