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增肌減脂的秘訣其實是「三分練、七分吃」,但往往都會因為有訓練了而大吃,或塑身中不敢吃…
所以從今天起開始記錄自己的減脂餐🍅🍋💪🏼💪🏼不是專業的營養師,單純愛吃愛做菜…

份量
2 人份
時間
30 分鐘
食材
鮭魚
1份
綠花菜
1朵
番茄
2顆
紅椒、黃椒
1顆
洋蔥
1顆
調味料
1小撮
胡椒粒
1小份
橄欖油
1些
  • 1
    鮭魚清洗、撒鹽,放入已預熱的烤箱,約200度烤10分鐘,建議包上鋁箔紙以防燒焦。 拿筷子插入鮭魚中,檢驗是否已熟透。
  • 2
    將番茄🍅一開八切好,綠花椰菜切小朵,黃椒、紅椒、洋蔥切細絲。 把上述食材一起放入盆中加入調味料拌勻,包入鋁箔紙放入已預熱的烤箱,大約200度烤10-15分鐘,再打開鋁箔紙烤5-10分鐘,至個人喜歡的熟度。
小撇步

蔬菜可以替換任何時蔬,吃當季盛產食材,新鮮營養又健康!

2017/09/02 發表 2,785 瀏覽
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