妮可小姐-增肌減脂創意料理- 166 食譜 3,506 粉絲 追蹤 高蛋白「蘋果葛格的牛奶」260卡 描述 矮油~這個名字好A唷! 減脂期要戒飲料,可是天氣那抹熱 想來杯涼的來慰勞一下從健身房滿身汗的自己 然後小編的腦筋就動到牛奶上頭了 只要有果汁機就搞定 此食譜熱量260卡 蛋白質20g 碳水化合物31g 脂肪5g 107 說讚 2 一起做 讚收藏分享分享FacebookLINE複製連結列印 份量 1 人份 時間 5 分鐘 食材 小蘋果一顆 100g 牛奶 250-300cc 希臘優格 110克 步驟 蘋果切塊 將所有材料放進果汁機 抓一把冰塊的量,放進去打均勻 口感很像多多,又帶點蘋果香! 小撇步 如果只喝蘋果牛奶,就不需要加希臘優格! 比例不變,一樣香濃好喝哦! 4,326 瀏覽 2017/07/28 發表