更新版10分鐘健身高蛋白棒（花生巧克力）
描述
結合好吃新福源花生醬&
Myprotein巧克力花生醬口味乳清
健身前後都適用的高能量bar
卡路里：137kcal（x8條）
蛋白質：12g
脂肪：4.3g
碳水化合物：13.2g
更新版➕了刺槐豆粉可可味超香濃
洋車前子粉是➕纖維
上述二樣食材皆可省略
如省略請減少水量
先加60g後面再自行斟酌黏稠度
祝大家成功❤️
份量
8
人份
時間
10
分鐘
步驟
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拿個碗公倒進乳清蛋白粉、燕麥片、刺槐豆粉、洋車前子粉用飯匙拌勻。
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花生醬加入後先用飯匙攪拌
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水用畫圓方式倒入，攪拌時請用飯匙（超好用），這團不會黏但是很硬... 請準備一個容器鋪上烘焙紙
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飯匙均勻壓平後蓋上放冷凍30-60min冰硬再出來分切。
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我通常會整塊先量多重 再看分幾份去算每塊營養
小撇步
不同廠牌的原物料也許會有些差異
黑芝麻高蛋白棒我桂格紅麴大燕麥片
花生這次用的是廣吉燕麥片
比起桂格來得較細且薄水量比例來說比上次多但是成團後很乾硬
這樣反而不黏手好操作我會重新減少黑芝麻版水分試試
：D
