豆穀奶/素食

Name: 豆穀奶/素食 by 湘湘素食
Yield: 2
Ingredients: 水梨（自行變換） 230g; 無糖豆漿 300cc; 奇亞籽 5g; 亞麻仁籽 5g; 黑芝麻 10g; 生堅果（泡軟） 20g; 豆穀類 250g

描述

早餐的優質蛋白來源^___^

豆穀:鷹嘴豆、黃豆、黑豆、紅扁豆

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份量

2 人份

食材

步驟

豆穀奶漿食譜 http://www.diet-u.com.tw/recipes/list.aspx…
豆腐配穀類，吃進完全蛋白質 http://foolishfarm.com/blog.php?id=13
穀類和豆類，雖然各缺乏一種胺基酸。但只要豆類和穀類都有吃，則可「互補」，形成完整的蛋白質！ https://www.facebook.com/TWVNS/photos/a.226263820825121.47756.207640896020747/998098593641636/?type=3&th
湘湘愛料理-豆穀類常用食材準備 https://icook.tw/recipes/180285
堅果奶製作 https://www.facebook.com/soowheretoeat/posts/1494350707258577

小撇步

全植食尚
https://vegeholic.asia/recipe/82

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2017/04/08 發表

湘湘素食 200 食譜 1,891 粉絲

蔬食生活約23年，平常喜歡自己亂亂煮，想推廣素食及多多在家開伙和家人吃飯相聚，讓家人吃的開心健康平常喜歡瀏覽正念、健康及佛學⋯等資訊，藉由樂於分享傳遞善能量少用調味加工品少碰素料吃原味素食也很好吃，菜單都是我上網亂亂找然後再自己創意改良，簡單吃就美味，有空才會分享😆 #平常健康吃約會開心吃 #早晚豆穀綠拿鐵植化防護一整天 #吃食物的原味而非調味 #動物是朋友不是食物 #你的一餐他的一生

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