้ป้ๆ็๐ฃ้ฌ็้่ ฟ
ๆถ่ 236
็่จ 0
ไธ่ตท่ท่ๅ๏ผ
้ผๅตไฝ่
ไธๅคง็้่
ฟๆๅธธๆพไน
ๆฒๆ็ๅฐฑไธๆฐ้ฎฎไบๅ๏ผ๏ผ๐คฆ๐ปโโ๏ธ
ๅฐ็ฝๅคชๅคชๆๅฆณๅฆไฝ็ฐกๅฎ้ฌ็้่
ฟ๏ผ
๐ฉ๐ปโ๐ณ
ๅ
็ค็ฎฑใ็จๆๅฟซ้็้ป้ๅณๅฏ๏ผ
็
ฎๅฎๆฒๆ็ซๅณๅไนๆฒ้ไฟ๏ผ
ๆพๅ
ฅๅทๅ๏ผ่ฆ้้ฃฏๅ15minsๅ้ป้็ฑไธไธ๏ผ
้่
ฟไนพ้บตๅฐฑๅฎๆ๏ผ๐๐
ๆๅ่้คๆๅฅฝ็ๅ๏ผ๐ญ
็
ฎๅฉฆ็ๆ๐ๅ
็ๆๅ
๐๐ปไธ่ตทไพ็็
ps. ๆญก่ฟ่จ้ฑๅฐ็ฝๅคชๅคช็ ฎๅฎถๅธธ๐๐ป
ไปฝ้
4
ไบบไปฝ
ๆ้
30
ๅ้
้ฃๆ
ไธป้ฃ
้่
ฟ
4้ป
ไธป่ฆ้ๆ
็ฑณ้
2ๅ
ๆฉๆฌๆฒน
2ๅ
ๅคง่
4็ฃ
้นฝๅทด
้ฉ้
็ฝ่กๆค
้ฉ้
้ฌ็้่
ฟ้ๆ
้ฌๆฒน่
้ฉ้
็ ็ณ
้ฉ้
-
11. ้่ ฟ+็ฑณ้ +ๆฉๆฌๆฒน๏ผๅนณ้ชๆผ็ขไธญ 2. ่้ ญๅนณๆผๅๅคงๅกๆพๅ ฅ็ขไธญ 3. ้นฝๅทดใ็ฝ่กๆคๅๅปๆๅจ้่ ฟไธ 4. ็จๆ็ดๆฅๆๆๆๅปๆๆ้ฃๆ ๐๐ปๆดๅ ฅๅณๅฐๆๆญฅ๏ผ ๅฐ้จไปฝ่้ ญๅก้ฒ้่ ฟ็ฎ่ไน้ ๐๐ป๐๐ป๐๐ป๐๐ป๐๐ป๐๐ป ไฟ้ฎฎ่ๅ ๅฅฝๅท่ไธๅค -
2้ฌ็้่ ฟ- 1. ๅป้ค้็ฎ้็่้ ญ 2. ้่ ฟๆพๆผ้ซ็ฎ็ดไธ 3. ้ฌๆฒน่ๆนๅป้่ ฟ 4. ็ ็ณๅๅปๆๆผ้่ ฟ่กจ้ข
-
31. ๅฐ้่ ฟ๐ๆพๅ ฅ้ป้ ๏ผๅค้1.5ๆฏๆฐด๏ผ 2. ้ป้่ทณ่ตทๅพๆถ5mins
-
41. ้่ ฟ่ธๅฅฝๅฐ้ฌๆฑๆนๅๅปๅจ้่ ฟไธ 2. ๅฎๆ๏ผ ไปๆฅ้ ่๏ผ ้ฌ็้่ ฟ+ไนพๆ้บต
ๅฐๆๆญฅ
โญ๏ธๆๆญฅๅ
ฌ้๏ฝ๏ฝ๏ฝ
ๅคงๅฎถๆๆณจๆๅฐ้ฌ็&ๆฒน่ฅ้่
ฟ็ไธป่ฆ้ๆไธๆจกๆจกไธๆจฃๆจฃๅ๏ผ
๐ๆฒ้ฏ่ขซ็ผ็พไบ๏ผ
ๅฐ็ฝๅคชๅคชๆฏใง้ๅ
ฉๅณไธ่ตท้ๅฆ๏ผ
้้ไธๅคๅพๅๅฐๅ
ฉ่
้ๆๆพๅ
ฅ๏ผ
้ๆจฃ็ๆนๅผ๏ผไธๅ
็ๆ็ๅ๏ผ
้ค้ค้ฝๆฐ้ฎฎๅณๅ๏ฝ๏ฝ๏ฝ