鳳萄優格飲

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葡萄乾具有補鐵整腸抗氧化的功效,對咱們女性來說真是便宜又好取得的零嘴,加上酸甜鳳梨乾一起打成優格飲就是一天的早餐了。

不過建議高血糖糖尿病患者還是使用無糖優格跟堅果會必較好喔。

食材 (1 人份 5 分鐘

優格 憑自己喜好
優格起司 憑自己喜好
鳳梨乾 適量
葡萄乾 適量
或任何喜歡的水果&堅果 適量
鮮奶 依體質酌量加減
  • 1 先把適當份量的葡萄乾鳳梨乾跟鮮奶一起打散 (加鮮奶是怕沒水打不動
  • 2 再加入優格跟優格起司一起打均勻就好
  • 3 當然,也能憑自身喜好加蜂蜜增加甜味與香氣 果乾也能替換成堅果或喜歡的一起下去打
  • 4 鮮奶多一點就是好喝的優格飲 優格起司多的話就是好吃的抹醬囉
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小撇步

優格起司其實就是將優格中的乳清全瀝乾的產物,口感非常綿密好吃,做起來也不難
乳清千萬別倒掉,加點喜歡的東西就成了好喝的酸奶
有乳糖不耐的人也能喝酸奶唷

2016/11/26 發表 329 瀏覽

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