全聯豐富蛋白質的一餐 鯛魚片有豐富的蛋白質 花椰菜有豐富的維他命C 這樣自己做也不用怕有亂加其他東西

全聯豐富蛋白質的一餐


皮哥廚房
1 食譜 2 粉絲
收藏 26 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

鯛魚片有豐富的蛋白質
花椰菜有豐富的維他命C
這樣自己做也不用怕有亂加其他東西

份量
1 人份
食材
1盒(3片)
1朵
適量
  • 1
    1.先將花椰菜處理好(最好能把外面硬皮用掉)2.將鯛魚片用清水沖淨3.放在廚房紙巾上把多餘水分吸掉(必免油爆)
  • 2
    將鯛魚片灑上適量的鹽
  • 3
    1.將小鍋子裝水煮滾,然後放入花椰菜至熟(吃多少煮多少) 2.將平底鍋加入一點的油,放入鯛魚片煎熟(如果可以就放在烘培紙上煎),在煎好的魚上面灑上適量胡椒
  • 4
    1.將花椰菜放入盤子(如果沒味道可加點黑胡椒.鹽)2.在放入煎好的鯛魚片就完成3.或者吃一些水果
小撇步

1.在確定鯛魚片有沒有熟,可以拿叉子搓看看是否還有硬硬的
2.鯛魚片一定要吸掉多餘水份,不然水碰到油會到處亂噴

2016/08/11 發表 2,045 瀏覽
喜歡這篇食譜嗎? 快收藏起來或整理到清單吧!
皮哥廚房
1 食譜 2 粉絲

有 0 人跟著做 一起跟著做!上傳照片感謝作者

將照片拖放到此即可上傳

看更多相關食譜

猜你可能會喜歡

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣

大家都在查

冰淇淋奇異果獅王洗碗精涼拌小黃瓜迷迭香燒肉飛利浦IH電子鍋蜂蜜火龍果微波爐滷味Bosch廚師機馬卡龍臭豆腐WMF快力鍋便當蛋捲鳳梨酥水果枸杞棉花糖泡麵減肥餐拉麵紅豆鑄鐵鍋史雲生雞湯水波爐芋頭洛神花普格義大利麵醬鮑魚芭樂素食牛肉麵早午餐壽喜燒舒肥機鳳梨奇亞籽檸檬百香果土豆壽司披薩南瓜濃湯芒果虎牌電子鍋秋葵3M真空保鮮盒