半熟蛋白醬鮪魚酪梨【搶鮮料理懶廚房】
半熟蛋白醬鮪魚酪梨【搶鮮料理懶廚房】
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酪梨是高營養密度水果，富含單元不飽和脂肪酸、Omega-3脂肪酸、阻止膽固醇在體內吸收的物質（植物固醇）、以及可對抗癌症與心血管疾病的抗氧化物（多酚類化合物）。
且新鮮酪梨中的糖遠比其它水果來得低，其中營養成分更包含鉀、鎂、葉酸、纖維質、維生素B2、維生素C和B6等，讓它具有抗發炎、助燃脂、及補充營養等諸多功效~只要吃顆酪梨，就能補足所需的營養，十分健康的食物!!
熱量
食材
酪梨
半顆
白醬
2匙
鮪魚罐頭
適量
蛋
1顆
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1 -
2酪梨切對半，用湯匙簡單的沿著邊緣挖出果肉，並壓成泥
-
3拌入鮪魚跟白醬攪拌
-
4用湯匙舀進酪梨殼裡，撒上些黑胡椒鹽，上面打入一顆蛋，用小烤箱烤15分
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5
