半熟蛋白醬鮪魚酪梨【搶鮮料理懶廚房】

56 留言 0
一起跟著做! 鼓勵作者

酪梨是高營養密度水果,富含單元不飽和脂肪酸、Omega-3脂肪酸、阻止膽固醇在體內吸收的物質(植物固醇)、以及可對抗癌症與心血管疾病的抗氧化物(多酚類化合物)。
且新鮮酪梨中的糖遠比其它水果來得低,其中營養成分更包含鉀、鎂、葉酸、纖維質、維生素B2、維生素C和B6等,讓它具有抗發炎、助燃脂、及補充營養等諸多功效~只要吃顆酪梨,就能補足所需的營養,十分健康的食物!!

食材

酪梨 半顆
白醬 2匙
鮪魚罐頭 適量
1顆
  • 1
  • 2 酪梨切對半,用湯匙簡單的沿著邊緣挖出果肉,並壓成泥
  • 3 拌入鮪魚跟白醬攪拌
  • 4 用湯匙舀進酪梨殼裡,撒上些黑胡椒鹽,上面打入一顆蛋,用小烤箱烤15分
  • 5
贊助
2016/04/28 發表 1,659 瀏覽

有 0 人跟著做

討論共 0 則

登入會員,討論人氣食譜秘訣