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料理甜甜圈
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料理甜甜圈【低熱量料理】低卡南瓜海鮮飯

料理甜甜圈【低熱量料理】低卡南瓜海鮮飯

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週一至週四 晚上9:30(首播)、週一至週五 下午2:00(重播)
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食材

步驟

  • 紅蘿蔔切丁、花椰菜切小朵、洋蔥切丁、切片,南瓜蒸熟去皮備用,燙熟綠花椰菜紅蘿蔔丁備用

  • 用果汁機加高湯打碎南瓜洋蔥片、仁成泥

  • 先用橄欖油將糙米飯翻炒,再加入南瓜泥拌炒,加高湯燜到滾

  • 放入蝦仁與蛤蜊,撒上些許鹽巴,再蓋上鍋蓋續燜至海鮮熟,最後撒上黑胡椒粉跟義大利香料即可

  • 完成了,美味開動!

    完成了,美味開動!

小撇步

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