豆腐白醬鮮蝦焗烤馬鈴薯


愛吃鮭魚的貓
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愛吃白醬卻又擔心熱量嗎?在過年期間端上一道清爽無負擔的菜讓大家驚艷一下吧!
這道菜估計大概只有400大卡左右,而且一個人是一定吃得飽的👍
本食譜是參考MASA的食譜做成的可以點網址看看喔!
http://www.masa.tw/簡單減肥食譜/焗烤食譜豆腐料理-簡單healthy豆腐焗烤蝦.html

份量
1 人份
食材
一顆
幾朵
5隻
依個人喜好
少許
豆腐白醬
150g(大概半盒)
一片
少許
  • 1
    準備食材
  • 2
    把嫩豆腐用網子或者果汁機弄成泥加入起司片,放進微波爐加熱讓起司片融化,之後加入調味料趁熱攪拌均勻。
  • 3
    馬鈴薯切塊、花椰菜、蝦子輪流下去川燙。
  • 4
    先鋪馬鈴薯在底層再蓋上一層白醬。
  • 5
    放上花椰菜&蝦子再把剩下的白醬淋上,最後是披薩起司。
  • 6
    放入烤箱烤讓表皮變成金黃色就完成囉!!!
小撇步

*白醬用一片起司奶味對不習慣的人可能會有點重,建議改成半片起司或者牛奶。

2016/02/03 發表 1,572 瀏覽
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