銅獎-腦力體力百分百便當
食材
家樂福嚴選澳洲牛絞肉（中絞）
75 公克
家樂福嚴選紅蘿蔔
0.3 條
洋蔥
0.3 顆(粒)
紅甜椒
0.5 個
有機嫩豆腐
0.5 盒
玉米粒
3 湯匙
雞蛋
1.5 顆(粒)
鮮乳
3 湯匙
香油
0.25 匙
太白粉
0.5 匙
鹽
適量
腰果
8 顆(粒)
楓糖
4 匙
家樂福嚴選豬絞肉（中絞）
30 公克
家樂福嚴選紅地瓜
2 顆(粒)
綠花椰菜
0.5 顆(粒)
小黃瓜
1 根
新鮮鮭魚
100 公克
黑木耳
0.3 杯
麵包粉
2 湯匙
橄欖油
2 湯匙
蠔油
1 湯匙
(白)胡椒
適量
小蛋糕紙杯
6 個
白芝麻
1.5 匙
蔓越莓乾
6 顆(粒)
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1 漢堡作法：1. 洋蔥切碎，以半茶匙油炒香至軟，放涼備用。2. 麵包粉泡鮮乳。3. 取一大碗，用刨絲器把去皮後的『家樂福嚴選紅蘿蔔』刨碎置碗裡，加入『家樂福嚴選澳洲牛絞肉』及『家樂福嚴選豬絞肉』、雞蛋、洋蔥（已涼）、吸滿鮮乳的麵包粉、鹽及黑胡椒，同一方向攪拌2分鐘後，把肉團拿起摔回碗裡裡10次排出空氣 -
2 4. 平底鍋加剩餘的油，中火加熱，用半球型1湯匙量匙刮1.5湯匙份量肉團，放進平底鍋，放下8顆肉團後，用鏟子在平底鍋上將不規則的肉餅修整成圓型，及用湯匙輕壓 肉餅至1cm厚。 5. 底部煎至金黃後翻面，再煎約3分鐘（至金黃）便完成。
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3 鮭魚玉米蒸豆腐作法：作法： 1. 將豆腐出水~用重物壓3分鐘或微波30秒。 2. 鮭魚去骨去魚皮，切小丁。 3. 玉米粒瀝乾水。
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4 4. 取一深碗，倒入鮭魚丁、鹽及胡椒粉拌均勻。加入2湯匙玉米、出水後的豆腐及香油，用湯匙或小型打蛋器把豆腐邊攪碎邊混合均勻。用湯匙把豆腐放進小蛋糕紙杯，將剩餘玉米平均鋪在豆腐杯上，放鍋子隔水蒸8分鐘便ok。
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5 蠔油蔬菜黑木耳作法：1. 所有蔬菜洗淨瀝乾。 2. 青花菜切小顆，小黃瓜切滾刀塊，紅甜椒切2cmx1cm菱形，黑木耳撕小片。 3. 熱水燒開，加鹽巴，先下青花菜及小黃瓜，當青花菜顏色轉深時加紅甜椒及黑木耳燙15秒。全部蔬菜取出瀝乾。 4. 炒鍋下油，下青菜，倒進蠔油，拌炒一分半鐘後可起鍋
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6 煎蛋皮作法： 1. 雞蛋打勻，下鹽，再打均勻。 2. 平底鍋下油，開中火，下蛋液，將鍋子略搖至蛋液厚度平均。 3. 底部蛋皮煎熟後，翻面煎5秒便可起鍋。 4. 蛋皮平放盤子上，用模具刻出做型。 （如蛋皮可用圓形餅乾模及吸管刻出貓頭鷹眼睛）
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7 腰果蔓越莓乾地瓜泥作法： 1. 『家樂福嚴選紅地瓜』削皮，放蒸籠上蒸20分鐘至熟軟後壓爛。 2. 腰果壓碎。取一小碗，將腰果與地瓜泥混合。 3. 用湯匙把腰果地瓜泥移進紙杯中。每杯表面灑上1/2茶匙白芝麻，再放上蔓越莓乾便成。
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