北海道白醬牛肉佐藜麥糙米飯
人妻廚房日誌-Mandy今日就用愛料理活動獎項來入菜～ 這道白醬盤完全不膩口，反而一口接著一口～🤗
食材：好侍北海道奶油塊、薄牛肉片、義大利香料、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、蘑菇、水、牛奶、綠花椰菜、玉米筍
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蒜味油醋鮮蝦沙拉
菲妮小廚這樣的夏日清爽料理可以嗎？來份清爽的涼拌菜當作放鬆時刻的開始。 以蒜油油煎的新鮮蝦仁，搭配喜愛的蔬果再拌上自調的蒜味油醋，舒爽不油...
食材：蝦仁、生菜、小磨坊蒜風味油、陳年葡萄醋、奇異果、鹽巴、黑胡椒
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培根青花椰菜濃湯～夏日減重低脂輕食料理
潔西卡的家常美味健康抗氧化的青花椰，遇上美味的培根，就是道夏天缺胃口時的最佳湯品。 超簡單作法，不必費力熬煮，短時間也能輕鬆做好有豐富滋味的濃湯喔！
食材：青花椰菜剝小顆、培根、鹽、胡椒粉、鮮奶油或酸奶油(可省略)
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[生酮低醣餐］酪梨奶克奶酪沙拉（素）
愛生活小夫妻料理給生酮低醣的你更多菜單發想（奶克攪拌後很像凱撒沙拉醬）
食材：酪梨、杏鮑菇、大蒜蔥、核桃、茶葉蛋、蘿美葉、檸檬、奶酪（起司球）
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泰式低卡透抽小黃瓜沙拉涼麵
KOKO好食光🇹🇭簌簌叫！這麵泰消暑🇹🇭 ➥泰式冰鎮麵條，檸檬與芫荽酸香超開胃 ➥花枝取代肉類，降低卡洛里美味不妥協 ➥小黃瓜與花生，補足所需纖...
食材：細麵、大蒜碎、透抽、小黃瓜、檸檬汁、小番茄、鹽、洋蔥、魚露、芫荽、麻油、花生、細砂糖、水、辣椒
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香菇鑲豆
Maria' s daily健康瘦身餐-2 九層塔香菇鑲豆腐 是一道減肥低脂，富含蛋白質和多醣體的菜餚 平常也可以煮給全家人享用😋
食材：乾香菇(大)、雞蛋、醬油、豆腐、九層塔葉
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紹興醉雞
好奇煮婦炎熱夏日來道冰涼醉雞料理，做過幾次紹興醉雞，雞肉不是過熟就是太乾太硬，這次終於抓到訣竅了，微火浸熟法與溏心蛋做法雷同。 好市多去⻣...
食材：去⻣雞腿、紹興酒、水、當歸、鹽、枸杞子、川芎(可不放)、糖、紅棗
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零失敗全麥手撕小餐包
貓兒食堂這份麵包食譜，簡單的製作步驟讓您也能享受手作麵包的樂趣，出爐的手撕餐包作為主食亦或甜點都適宜，阿貓喜歡佐著晨光與咖啡享用；我則偏愛...
食材：高筋麵粉、全麥麵粉、鹽、酵母粉、砂糖、溫水（60度）、橄欖油
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低脂滷肉燥
梁小蝶完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45996366 一般肉燥多以肥肉取香， 但...
食材：豬後腿瘦絞肉、醬油、五香粉/白胡椒粉、水、低糖花生醬
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鹹中帶甜蜜汁照燒鮭魚
Shania 影食日嚐最近迷上了照燒系列菜，上禮拜才煮了照燒雞翅，覺得鹹鹹甜甜的口味好好吃，而且醬汁沾上白飯也很美味，有點像烤肉醬的蜜汁香味，所以這次又...
食材：橄欖油、奶油、醬油(照燒醬汁)、味琳(照燒醬汁)、鮭魚(切塊放入照燒醬汁醃製)、米酒(照燒醬汁)、蒜仁(去膜切片)、紅辣椒(去蒂頭斜切段)、青蔥(僅切綠色蔥花)、白芝麻、檸檬(切片)
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香煎牛排
Maria' s daily健康瘦身餐-1 肉類是優質蛋白質，重訓必備
食材：牛排、蒜頭、杏鮑菇、蔬菜、玫瑰鹽、橄欖油、黑胡椒粒、糖心蛋
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雙菇干貝燉飯~一鍋到底無油輕鬆煮
潔西卡的家常美味大賣場裡的鮮菇有新包裝，以往一包只有一種口味，想要兩種風味得要開兩盒菇。看到雙風味的綜合菇，馬上帶回家。 翻開冰箱還有冷凍干貝，...
食材：雙風味組合菇、珠貝/干貝、蔥花、高湯或湯塊、鹽(可加少許醬油)、帕瑪森起士粉(不要省略比較香)、高麗菜切片、米
