水果優格冰棒
Beth只要無糖優格、打發鮮奶油、水果、蜂蜜四種食材，就可以自製酸甜有果香的冰棒，好吃又無負擔喔！
食材：市售噴式鮮奶油、鮮奶優格、蜂蜜、奇異果、芒果丁、迷你冷凍藍莓
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【苦瓜鑲肉】取其苦瓜原味減少調味
J.H.C的餐桌這道菜一上桌，朋友們為之驚嘆。 沒有多餘的調味料。 取其苦瓜原味，吊其香甜味♡ 很受歡迎唷
食材：苦瓜、絞肉、醬油、胡椒粉、荸薺、雞蛋、太白粉、雞蛋（液）
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低油～日式蔬菜玉子燒
佳雯的愛妻便當這次試試了抹第一次油就完成日式蔬菜蛋捲，運用小平底鍋也可以在家自己做玉子燒，還是低油料理，對運動後要補蛋白質的人式很好的料理，帶便...
食材：雞蛋、花椰菜、蘑菇、紅蘿蔔絲、柴魚高湯、海鹽
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小黃瓜杏鮑菇炒蛋/家常菜
朱麗安廚房手撕代替刀切杏鮑菇，容易釋出菇菇鮮味，有意想不到的美味效果，吃起來有如雞肉。小黃瓜清脆爽口，杏鮑菇味道鮮美，摻入牛奶的雞蛋滑嫩營養...
食材：杏鮑菇、小黃瓜、鹽、胡椒粉、雞蛋、牛奶、蒜末、青蔥
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88節的🍋檸檬優格生乳酪蛋糕
貓兒食堂88節為嗜甜的老爸設計的父親節蛋糕，清新自然的檸檬風味，酸甜不膩口，以福樂自然零無糖優酪取代傳統乳酪蛋糕所使用的鮮奶油，減少反式脂...
食材：奶油乳酪、消化餅乾、福樂自然零無糖優格、無鹽奶油、檸檬汁、檸檬皮屑、砂糖、鮮奶、吉利丁粉
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番茄炒蛋
梁小蝶完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/46058106 這道料理是很多人喜歡的家常...
食材：牛番茄、蛋、番茄醬、鹽
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爆漿起士豬排 佐 優酪蔬果沙拉~低油料理
潔西卡的家常美味用福樂自然零無加糖優酪事先醃漬的豬里肌片，裹上大人小孩都愛的起士片，除了肉質軟嫩保水外又別具風味，因為使用拍薄的豬肉片，又有快速就...
食材：豬里肌、福樂自然零無加糖優酪、起士片、米酒、沙拉配菜～豌豆苗、沙拉配菜～小番茄、胡椒粉、醬油
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洋蔥優格義大利涼麵
patty以洋蔥加原味優格、鹽製成的洋蔥優格醬，不但熱量低，也非常適合炎炎夏季做各式涼拌菜，以取代高熱量的沙拉醬。
食材：義大利管麵、福樂自然零優酪(原味)、小黃瓜、洋蔥、紅蘿蔔、水煮蛋、鹽、黑胡椒、鹽(煮麵用)、鹽(生菜用)
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水切優格海鮮沙拉
patty直接用市售的優格製作水切優格，來取代起司和鮮奶油，不但降低熱量，還可以大幅提升食物鮮味，且可以消除海鮮類的腥味，與讓肉質變得柔軟，...
食材：生菜、小黃瓜、福樂自然零優酪(原味)、小番茄、透抽、蛤蜊、扇貝、蝦、甜橙皮、甜橙汁、鹽、黑胡椒
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味噌優格泡菜
patty夏天喜歡用味噌來醃漬蔬菜，只是味噌非常鹹，常常在要醃入味和太鹹之間拉扯，後來發現加入等量的優格，可調整這狀況，而且優格和味噌都能助...
食材：小黃瓜、紅蘿蔔、鹽、味噌、福樂自然零優酪(原味)
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日式花椰菜玉子燒~低醣優酪便當平底鍋料理
潔西卡的家常美味雞蛋加上福樂自然零無加糖優酪及蔬菜拌勻，用平底鍋就能完成的日式玉子燒，完成後不論是當便當配菜還是孩子的課後點心都很棒喔！ 使用綠...
食材：雞蛋、花椰菜花蕊部份切碎、福樂自然零無加糖優酪、紅辣椒切碎末(可改紅蘿蔔)、鹽、帕馬森起士粉(可省略)
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橙香蜂蜜優酪戚風杯子蛋糕
肉子廚房利用福樂享吃蜂蜜優酪，還有當季新鮮柳橙，做成低脂低糖的戚峰杯子蛋糕！濕潤口感完全不會很乾！一口接一口無負擔
食材：蛋白、糖、蛋黃、檸檬汁、福樂享吃蜂蜜優酪、低筋麵粉、柳橙果汁、橙皮屑
