蟹肉棒綠竹筍沙拉
陳小妹の輕鬆廚房綠竹筍的產季來點不一樣的變化，加入福樂享吃無糖優酪，竟有意想不到的驚喜，享受美食的當下即是開心、滿足～
食材：日本蟹肉棒、綠竹筍、綠色奇異果、1/4鳯梨片（罐頭小瓶）、洋蔥末、福樂享吃優酪（或原味優酪）、美乃滋、鹽、黑胡椒粉（粗）
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檸檬奶油乳酪雞胸肉捲
KOKO好食光🐔清爽低脂便當菜🐔 小火快煎雞胸，鎖住肉汁不乾柴，光聞到大蒜香氣就口水直流！裏頭包裹就算買低脂依舊濃郁好吃的奶油乳酪抹醬，奶香中帶...
食材：雞胸肉、低脂奶油乳酪（抹醬亦可）、大蒜碎、檸檬皮、奧勒岡葉、鹽和黑胡椒
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【紅黎麥香酥餅】無奶油餅乾
♡安夏の手作人妻食堂♡在餅乾裡添加了營養聖品【黎麥】並少量添加了杏仁粉和全麥粉增添麥香，使用椰子油代替油脂部分，是款無奶油的健康餅乾，吃多也無負擔😋 ...
食材：杏仁粉、全麥粉、低筋麵粉、黎麥（先用調理機打碎）、細糖、鹽巴、椰子油（植物油）、無糖豆漿或鮮奶
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味噌烤雞肉串
Woody簡單的材料 輕鬆的製作過程 帶給大家的是 居酒屋風的好味道 還有大口吃肉的快感
食材：雞肉、味噌、味醂、醬油、蒜頭
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香蕉巧克力鬆糕（快速上桌❤️）
柚子家裡剛好有多餘的香蕉，熟成的香蕉香味四溢，做成蛋糕，口感潤口好吃，搭配巧克力豆，超搭！香蕉配巧克力，就像紅豆配抹茶，絕配！ 只要幾...
食材：鬆餅粉、香蕉、蛋、鮮奶、耐高溫可可豆
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芝麻野菜溫沙拉 飽足少負擔
深夜飯桌芝麻野菜溫沙拉 飽足少負擔，個人覺得好像也很適合生銅飲食的朋友。
食材：芝麻菜、三層肉(五花肉)、胡椒粉、鹽巴、杏鮑菇、義式綜合香料、牛蕃茄、匈牙利紅椒粉、巴薩米克醋
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低卡 減脂｜水果希臘優酪
Sylvia希薇亞希臘優格非常適合當早餐吃，熱量低又可以增加飽足感，加上自己喜歡的水果，快速又方便！ 希臘優格的熱量和一般優格差不多，但蛋白質等營...
食材：福樂頂級希臘式優酪、香蕉、藍莓、奇異果、無糖玉米片
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溏心蛋
阿玲~三寶貝的媽這是冰箱常備菜，營養美味，很適合炎熱的夏季食用，甚至當點心吃也很適合。
食材：未冷藏的雞蛋、醬油、味醂、水、冰糖
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親子手作:口袋麵包
Shelly Lai不用揉，不用顧爐火，也不用油 ，只要簡單的材料，就可以做出小叮噹的口袋麵包
食材：高筋麵粉、水、番茄義大利麵醬、酵母粉、蜂蜜
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低油～清蒸夙目魚菇菇
佳雯的愛妻便當在市場找到了適合大人和孩子吃的無刺虱目魚，回來馬上和最近賣超便宜的金針菇ㄧ起清蒸，孩子吃的安心ㄧ點刺都沒有，大人補蛋白質的好物
食材：夙目魚肚、金針菇、青蔥、嫩薑、黑龍蔭油膏、海鹽
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塔香豆腐炒豬肉一超簡單
V的餐桌食譜香氣十足的九層塔，搭配上營養的板豆腐與香Q的豬瘦肉，簡單快炒，美味上桌。
食材：豬肉片、板豆腐撕成塊狀、鹽、味霖、九層塔、洋蔥絲、油、蒜頭丁
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優格雞肉生菜沙拉
好奇煮婦我喜歡吃沙拉，但擔憂沙拉醬加了大量沙拉油和蛋黃它的熱量。7-11的沙拉量少而價貴實在是買不下手，只要買齊材料，沙拉是很簡單做的。 ...
食材：紅甜椒、黃甜椒、福樂好優頂級牛奶優酪、洋蔥、百里香、研磨黑胡椒、馬鈴薯、洋蔥末、砂糖、紅心地瓜、薑、小黃瓜、鹽、檸檬汁、雞胸肉、大陸妹、橄欖油、雞蛋、核桃、葡萄乾、研磨黑胡椒粒
