免烤箱【家常版叉燒肉】
J.H.C的餐桌過中午下爆大雷雨，不能出門買菜，以為晚餐要喝水了。 翻冰箱，出現了一條五花肉，著實感動♡ 烤箱剛賣掉，無法烤，那就用煎的好嘞。。 ...
食材：五花肉、味增、大蒜、蠔油、醬油、米酒、蜂蜜、麻油、胡椒粉、紅麴粉
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【奇亞籽燕麥餅乾】無麵粉無奶油
♡安夏の手作人妻食堂♡添加了營養聖品【奇亞籽】並使用燕麥片和杏仁粉代替麵粉，使用椰子油來代替油脂，是款高纖又營養的健康餅乾唷😋 ♡安夏の手作人妻食堂♡...
食材：燕麥片、杏仁粉、奇亞籽、細糖、果乾堅果配料、椰子油（植物油）、水、鹽
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昆布玉米冬瓜排骨湯【低卡】
人妻廚房日誌-Mandy冬瓜低卡消水腫，加入昆布、玉米及排骨，來個清甜的湯品～ 夏日炎炎來上一碗，去油解膩～
食材：排骨、海鹽、玉米、鮮味炒手、冬瓜、嫩薑、昆布(含水)
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月見瓜仔肉【便當菜】
人妻廚房日誌-Mandy今天請來小姑全家人來吃飯，要讓三個小朋友乖乖坐好吃飯飯🤔，當然要來點吸睛菜色～ 五菜一湯，考量時間及爐灶不夠用，選擇這道菜色，輕而...
食材：豬絞肉、米酒、大茂黑瓜、大茂黑瓜湯汁、雞蛋、淬釀醬油露、蒜頭
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［生酮低醣餐］提拉米蘇蛋糕
愛生活小夫妻料理給生酮低醣的您更多聚餐食譜發想～ 這個口感好綿，濃濃奶味，跟外面餐廳根本是一摸一樣！加上手紙餅乾改用帶皮杏仁粉做成的蛋糕體，口感更...
食材：帶皮杏仁粉、蛋黃、蛋白、黑巧克力粉、赤藻醣醇、藍莓、櫻桃、香草精（可略）、咖啡濃縮、馬斯卡朋Mascarpone、鮮奶油
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地瓜起司米餅
Beth沒有麵粉用白飯也可以做地瓜餅，加入起司絲、胡椒粉、辣椒粉、薑粉，口感是甜甜鹹鹹微辣的好滋味。
食材：地瓜、白飯、起司絲、胡椒粉、辣椒粉、薑粉、雞蛋
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低卡優格雞肉燴飯
白櫻樹的親子食光夏日炎熱想提昇食慾，微酸帶著奶香的「好優頂級牛奶優酪」可是神祕武器。讓家常料理雞肉燴飯搖身一變，成為異國風情洋溢的健康料理，製作方...
食材：好優頂級牛奶優酪、雞胸肉切片、鴻禧菇、牛番茄、洋蔥、雞高湯、橄欖油、太白粉、白胡椒粉、鹽
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優格雪酪
Beth只要無糖優格、冷凍水果、蜂蜜三種食材就可以做出冰涼的雪酪，很像冰淇淋，但是不用擔心鮮奶油的熱量。
食材：無糖優格、奇異果、紅色火龍果、蜂蜜
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水果優格鬆餅杯
深夜飯桌跟名稱一樣，就是把材料放進杯中，很簡單也很清爽健康，很適合親子同樂，共同完成美味的下午茶！
食材：水果丁、福樂低脂優格、鬆餅粉、蛋、鮮奶
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泰式蕃茄牛奶麵
娥媽媽1：蕃茄，雞肉，香茅，香菜切成適度大 小。 2:爆香櫻花蝦，洋蔥，蕃茄，香茅 3:香茅先取出備用，其餘爆香食材加入 12 00...
食材：蕃茄、泰式檸檬葉、香菜、洋蔥、櫻花蝦、雞柳、香茅、牛奶麵條、水、油
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茄汁鯛魚
Joanne食材：鯛魚片、米酒、番茄、番茄醬、黑胡椒、蔥花、海鹽
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燕麥片蒸肉丸&芭樂佐優格
林秀鞠肉丸子外沾裹上大燕麥片，入電鍋蒸熟，再搭配芭樂佐福樂自然零優格，應該是簡單又無負擔的一餐！
食材：豬夾心絞肉、大燕麥片、鹽、豆腐泥、糖、醬油、蔬菜、胡椒粉、薑汁、蔥花、蛋白
