無麵粉【杏仁椰子小蛋糕】
♡安夏の手作人妻食堂♡使用杏仁粉和椰子粉代替麵粉，椰子油代替油脂，並使用代糖來增加甜度的一款低醣健康小蛋糕😋 ♡安夏の手作人妻食堂♡ FB:www....
食材：烘焙用杏仁粉、椰子細粉、雞蛋、無糖豆漿、代糖、椰子油、泡打粉
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【寶寶食譜】芝麻手指餅乾
姐姐與轉圈葛葛的生活日誌利用家中常見的材料， 做出無油又入口即化的餅乾! -------------- FB:姐姐與轉圈葛葛的生活日誌 https:...
食材：冰雞蛋、細砂糖、低筋麵粉、黑芝麻粉
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涼拌青酪梨
企鵝好愛煮青筍筍的酪梨，能吃嗎?怎麼吃阿? 不小心把還沒熟的酪梨殺了，怎麼辦呢? 拯救酪梨超簡單~沒熟的，被蟲丁的，下雨裂果的都適用。 免煮...
食材：青酪梨(沒熟的)、糖、高粱醋(水果醋)、鹽
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芒果鮮奶優格飲
小毓の饗樂廚房🍳利用香甜的新鮮芒果，搭配微酸的優格，自製營養又低熱量的飲品，讓自己也能涼一夏！也可將水果換成鳯梨、草莓..等，一樣好喝哦！
食材：芒果(果肉）、福樂鮮奶優格500G、鮮奶
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桔醬菜豆
QA廚藝學院天氣好熱，辛苦掌廚的人要善待自己，這是一道快速完成的料理，不需要什麼技巧，又清爽解膩。大人小孩都喜歡唷！
食材：菜豆、桔醬、食用油、鹽巴、素蠔油、味啉
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烤羅勒午仔魚
企鵝好愛煮本來僅是想修剪種植的羅勒，丟掉羅勒葉太可惜，沒想到用來烤魚也是超入味。 午仔魚肉質很嫩，魚刺少，煎煮或清蒸都很方便，加上油脂多，香...
食材：午仔魚、羅勒葉、薑、鹽、蒜頭(可省)
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(低醣低油)優格香料小棒腿
小喬君Joyc喜歡吃肉也吃要吃得健康~用烤的最能逼油呢!! 優格發酵後的乳酸菌可軟化肉質去除腥味,用來醃肉會更加柔嫩~以肉類為基礎的低醣飲食加上...
食材：小棒腿、福樂享吃蜂蜜優格、小黃瓜、薑片、大蒜、咖哩粉 / 鹽巴 各
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低醣低油【金沙菇菇湯咖哩】
潔西卡的家常美味捨棄高熱量的咖哩塊，改用咖哩粉，加上鹹蛋來增加風味，是道很下飯的清爽咖哩風味低油料理。
食材：鹹蛋、雪白菇、小黃瓜切滾刀塊、紅辣椒、咖哩粉、醬油、油、蒜末
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【香煎厚蔥蛋】古早味低醣便當清粥小菜
潔西卡的家常美味用上大把蔥花來煎蛋真的超香，配個清粥，那是懷念的古早味。做成便當菜，那也是很棒的。 厚煎蛋有秘訣，跟著祕訣作，大家都可以輕易煎出...
食材：雞蛋、蔥花、鹽、胡椒粉、柴魚粉~可省略，這次沒加也好吃、油
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薏仁雞胸肉丸
Josephine的創意料理使用雞胸肉.豆腐.薏仁等低卡食材做成丸子,加上奶香味的醬汁,又多了一道健康無負擔的料理新選擇~~~
食材：雞胸肉、(義美)板豆腐、有鹽奶油、薏仁、紅蘿蔔、鹽、洋蔥、蛋黃、黑胡椒、義式香料、鮮奶、橄欖油、水
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義式風味時蔬雞/簡單料理
朱麗安廚房吃優格的好處多，除了增加腸道蠕動，促進新陳代謝外，比起高熱量的食物，低脂又健康。但是只吃優格有時覺得單調，可以入菜或拌沙拉來做變化...
食材：雞胸肉、鹽、番茄、小黃瓜、米酒、橄欖油、洋蔥、玉米筍、黑胡椒、蒜頭、福樂原味優格(附蜂蜜醬包)、匈牙利辣椒粉(可免)、羅勒
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［生酮低醣餐］白醬起司漢堡排佐奶油蒟蒻麵
愛生活小夫妻料理好吃又有飽足感的一餐！ 給生酮低醣的您更多食譜發想
食材：絞肉、洋蔥切末、奶油、紅蘿蔔末、鮮奶油、牛奶、雞蛋、黑胡椒 白胡椒、鹽巴 鮮味炒手、水、黑胡椒、起司片、乳酪球、洋蔥丁、蒟蒻麵
