鲔鱼

韓國辣醬鮪魚拳頭飯고추장참치주먹밥

韓國叫做拳頭飯주먹밥，就是台灣的飯糰。 拳頭飯주먹밥的大小是一口就可以吃完的， 所以當小孩子的點心或是出去郊遊野餐的時候帶便當都很...

食材：韓國辣醬、鮪魚、熱騰騰的白飯、洋蔥、芝麻油、白砂糖、海苔、番茄醬

鮪魚優格帕里尼&草莓優格帕里尼

與美奶滋相比，優格的脂肪、膽固醇量較低，又有助消化的乳酸菌，拿它取代美奶滋做成三明治、帕里尼，似乎健康又飽足呢！ Shouyo粉...

食材：優格、鮪魚罐頭、煮熟的馬鈴薯、細砂糖、起司、新鮮草莓、胡椒粉、去邊土司、義式香料

玉米鮪魚沙拉三明治 滿分早點X桂冠沙拉

一份營養美味的早餐對家人很重要喲~~

食材：玉米粒、水煮鮪魚罐頭、桂冠沙拉醬、土司

塔塔佐水煮蛋沙拉 #輕食 #宴客

水煮蛋也可以是一個超美的容器, 利用冰箱內的一些邊角食材做道輕食開味菜

食材：水煮蛋、小黃瓜、蘋果、水煮鮪魚罐、薄荷葉、廣達香塔塔醬

鮪魚泡菜鍋

冷冷的天氣，吃上熱熱又微辣的鍋物，身心都暖了起來。（零廚藝料理）

食材：泡菜、鮪魚、洋蔥、馬鈴薯、豆腐、米血糕、青蔥、＜調味料＞、韓國辣椒醬、味噌、蒜泥、高湯

水玉口袋三明治

去野餐準備水玉口袋三明治攜帶方便又兼具可愛 一同野餐的你，是不是也要來跟我一起製造水玉風格

食材：全家鮮奶吐司、雞蛋、綠豆苗、鮪魚、美乃滋、黑胡椒、奶油

手作酪莓魚蛋檸瓜沙拉

食材：蘿蔓生菜，小黃瓜、檸檬汁，藍莓，酪梨、玫瑰鹽，黑胡椒粒、水煮蛋，鮪魚罐頭、橄欖油

[電鍋料理]鮪魚丸子

深海魚富含不飽和脂肪,我特愛鮭魚和鮪魚,於是將鮪魚肉絞碎,混搭多種蔬菜做成丸子,尤其搭上山藥與洋蔥,輕食無油膩感,若想口味重一點,...

食材：山藥、洋蔥、鮪魚、仙桃、毛豆仁、松子、豆渣素肉鬆、玉米粉或太白粉、薄荷葉、紅蘿蔔葉、蔥、米酒、義大利香料、魚露、鹽

鮪魚肉丸義大利麵

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食材：鮪魚罐頭、松子、檸檬屑、巴西利葉、土司、蛋

美味輕食料理 - 鮪魚番茄生菜罐沙拉

簡單好做的罐沙拉(Salad in a Jar) 可惜瓶子這回忘了拍步驟照片， 比想像中還好吃．且冰到隔天也不減美味!! 大家不妨...

食材：玻璃罐、螺旋麵、鮪魚罐頭、罐頭玉米粒、牛心番茄(一般亦可)、西生菜、日本醬油、胡麻醬、芝麻粒

香菜鮪魚沙拉蘿蔔糕【滿分早點X桂冠沙拉】

早餐總是一成不變嗎?最普通的蘿蔔糕也能有新吃法! 不再只是沾醬油，試看看搭配鹹香鮪魚沙拉，再點綴些香菜末，讓金黃香酥口感的蘿蔔糕更...

食材：蘿蔔糕、鮪魚罐頭、桂冠原味沙拉醬、香菜

南瓜香蒜鮪魚麵包~湯種法

南瓜太多，拿來做麵包，麵包體又超柔軟，所以最近猛做南瓜系列的麵包，這次改試不加蛋，南瓜泥比例加高，意外的銷路不錯，還被誇不輸麵包店...

食材：玉米香蒜醬、鮪魚、湯種、南瓜泥、鮮奶、白砂糖、奶粉、高筋粉、速發酵母、鹽、無鹽奶油

和風鮪魚大阪燒【高野家3A鮪魚塊】

大阪燒在日本是家喻戶曉的料理，可做正餐也可當點心，加了鮪魚塊及蔬菜就是營養滿分的煎餅,擠上美乃滋及海苔絲沒有一個小孩不愛的，作法非...

食材：高野家3A鮪魚塊、中筋麵粉、水、美乃滋、大阪燒醬(中濃醬)、海苔絲、玉米粒、胡蘿蔔、高麗菜、青蔥

老木的★☆醬漬鮪魚丁/排☆★

料理不用向餐廳一樣, 要大火、要多油、要重鹹才叫好吃 只要食材新鮮,中火少油少鹽~一樣美味!!! 以下都可以買到,不用再去超市或市...

食材：鮪魚生魚片、日式醬油(鰹魚/柴魚)皆可、蒜末、辣椒

地瓜鮪魚沙拉三明治【滿分早點X桂冠沙拉】

一天的開始,能在家吃一頓營養均衡的早餐,實在是最幸福的一件事。 一份餡料飽滿的全麥三明治,包進去的是主婦對家人的關懷---全麥吐司...

食材：全麥吐司、雞蛋、地瓜(小)、水煮鮪魚罐頭、番茄、洋蔥、蘿蔓生菜、Light 桂冠沙拉醬、柳橙汁、鹽、糖、黑胡椒、奶油(吐司用)

鮪魚小煎餅

健康、美味又簡單，非常適合小朋友下午放學後的小點心；而且因為紅蘿蔔切成細碎，就算小朋友不愛也吃不出來~ - 歡迎大家到我的粉絲專...

食材：鮪魚罐頭、蛋、紅蘿蔔、青蔥、洋蔥、鹽、麵粉

蜂蜜檸檬鮪魚沙拉

不加美乃滋也不失好滋味喔! 酸酸甜甜的很清爽! Bon appetite! Nom Nom! 提供者：Annisa Kao

食材：原味鮪魚罐頭、芹菜、紅洋蔥(可省略)、墨西哥醃辣椒(可省略)、檸檬、鹽、胡椒、蜂蜜