鲔鱼

鮪魚營養土司沙拉碗【滿分早點X桂冠沙拉】

土司和沙拉除了製作三明治外，還有什麼創意新吃法呢??今天這道沙拉料理特別將土司烤成酥脆的碗狀來盛裝沙拉，食材則運用了富含DHA的鮪...

食材：橄欖油(塗刷用)、土司、蕃茄鮪魚罐頭、桂冠沙拉、蔬菜丁塊、雞蛋(塗刷用)、胡椒粉

鮪魚起司三明治

不知為何，最近的早餐店的吐司三明治系列都是已經去好邊的，這樣根本吃不飽嘛... 還我吐司邊！！於是自己在家怒做有邊三明治 XD

食材：雞蛋、起司片、鮪魚罐頭、厚片吐司、沙拉醬、美生菜、黑胡椒粒、洋蔥

焗烤式《鮪魚雞蛋糕》

沒時間等待麵糰慢慢發酵的夜晚 我會攪拌一份鬆餅麵糊放冰箱冷藏 隔天早上取出退涼後 就可以拿來做好吃的雞蛋糕了 這次的雞蛋糕加的餡...

食材：低筋麵粉、細砂糖、鹽、無鋁泡打粉、雞蛋、水、煉乳、無鹽奶油、餡料、鮪魚、玉米、乳酪絲、義大利香料

Mimi♥鮪魚肚味噌湯

味噌湯便利好喝，煮法簡單，但是融合味噌到水中的小撇步你會了嗎？別再努力的攪勻了，用個小工具就立刻變身為味噌湯達人！ 咪咪愛料理歡...

食材：州記魚行-鮪魚皮腹油切塊、手工豆腐、金針菇、蔥、味噌、水

醬燒肉丸【台糖安心豚)】

好吃的肉丸子，一直都是傢具餐廳很熱賣的餐點之一，我們可以在家自己做，裡面加入蔬菜泥，這樣口感更綿密也更柔軟，還有加入提鮮的祕密武器...

食材：台糖絞肉、南瓜泥、鹽、鮪魚罐頭、胡椒粉、日式醬油（鰹魚風味）、麵包粉、味霖、玉米粉、番茄醬、清水

迷你丸子飯糰造型便當

超可愛的迷你丸子~適合小朋友的一口丸!!作法也非常簡單 有任何問題 可到https://www.facebook.com/QR...

食材：甜根菜汁、黑芝麻粉、玉米+鮪魚、紅蘿蔔/番茄/花椰菜、生菜-大陸妹

韓式美乃滋鮪魚壽司～紫菜包飯大人小孩都愛

鮪魚是大人和小孩都愛的口味！加上美乃滋更是美味^_^ 讓Judy來教你零失敗的正宗韓式鮪魚紫菜包飯，明天就做這個當午餐吧！

食材：鮪魚、韓國芝麻葉、壽司海苔、麻油、油、火腿（紫菜包飯專用）、蟹肉棒、菠菜、白飯、醃黃瓜條、小黃瓜、紅蘿蔔、蛋、壽司醋、鹽

法式土司捲

食材：全家法式香綿土司、蛋、牛奶、蔥花、洋蔥、鮪魚、奶油、黑胡椒

夏日輕食 - 馬鈴薯雞蛋鮪魚沙拉

晚上睡前用電鍋蒸熟馬鈴薯、雞蛋並保溫，早上起床將洗好的小黃瓜、蕃茄切塊，再拌入鮪魚罐頭、蘋果丁、核桃，十分鐘就可以完成輕食沙拉當早餐了。

食材：馬鈴薯、雞蛋、鮪魚罐頭、小黃瓜丁、牛蕃茄、蘋果丁、核桃、黑胡椒粉

含羞草蛋沙拉 oeufs mimosa

只要會做基底，之後可隨意加入喜歡的配料做變化，做一批起來放冰箱，適合熱天當冷盤，名稱來源是因為中間餡料長的像含羞草開的花 you...

食材：水煮蛋 œuf dur、法式美奶滋、酪梨或鮪魚、胡椒鹽、裝飾用綠香草及紅椒粉

蒜香鮪魚高麗菜

鮪魚罐頭單吃或做沙拉都很美味，偶而換換口味和高麗菜一起炒多了高麗菜的甜味也很好吃耶！

食材：高麗菜、鮪魚罐頭(小)、蒜頭、鮮雞晶

漢堡培根三明治

食材：台畜漢堡肉、培根、美奶滋、蛋、胡椒粉、熱壓機、吐司、小磨坊黑胡椒蒜粒、鮪魚罐頭、日式豬排醬、起司片

鮪魚起司可樂餅【高野家3A鮪魚塊】

色澤誘人的可樂餅外酥內軟，濃郁的馬鈴薯泥包了富含DHA的鮪魚塊及起司在裡面，口口意猶未盡，忍不住一個接一個馬上就吃光光了! 歡迎來...

食材：馬鈴薯、大蒜、沙拉醬、白胡椒、塩、高野家3A鮪魚塊、起司絲或起司片、玉米粒、麵粉、蛋、麵包粉

海陸總匯起司鹹派

此款鹹派為海陸總匯，炒過的鮪魚罐頭更能凸顯鮪魚的香甜，德式香腸搭配各種蔬菜，滿足的口感可以當點心也可以當正餐。

食材：中筋麵粉、無鹽奶油、洋蔥、蛋黃、花椰菜、鮮奶油、鹽、鮪魚罐頭、牛奶、鮮奶、馬鈴薯、蛋、卡夫起司、德式香腸、黑胡椒

蘋果鮪魚拉沙三明治

做點心做早餐也可以很簡單,我用了蘋果的香去代替了小黃瓜生生的味道,讓口中有鮪魚但不單調的口感

食材：土司、鮪魚罐頭小瓶<90克>、雞蛋、沙拉醬、鹽巴、大顆胡椒粒、蘋果、油<煎蛋用>

營養早餐-全麥土司與鮪魚*糖心蛋*的邂逅

快速美味營養早餐 富含醣類供給身體能量來源 蛋白質促進新陳代謝修補細胞 麥片增加纖維質

食材：全麥土司、雞蛋、鮪魚罐頭、小黃瓜、麥片

土司杯花三重奏

春神來了怎知道？野餐花朵報到！綠油油草坪與樹蔭下，周圍是春日原野，黃的、白的、粉紅的小花朵朵開。這樣的日子，最適合全家人一起聚餐了...

食材：全家鮮奶土司、鮪魚罐頭、玉米粒、洋蔥、哈密瓜、奇異果、蜜紅豆