銀髮料理

1y2m寶寶副食品高鈣魚蛋粥

https://www.facebook.com/費太太的廚房-529062570580837/

食材：鯛魚片、蛋、京都水菜、丁香魚、紅蘿蔔、飯、牛骨湯

**清甜魚翅瓜肉片湯通粉

魚翅瓜營養豐富，含有多種人體必需的氨基酸、維生素、礦物質等營養成分及食用纖維，屬低熱量食品、這種優質的天然保健食品具有潤大腸、降血...

食材：乾通粉、瘦豬𦟌（切片）、粟粉、細番茄、低鈉豉油、魚翅瓜、胡椒粉丶水、椰菜、芫茜蔥粒、清雞湯、低鹽V8蔬菜汁、黑椒粉

燃脂料理 | 低GI夏日地瓜冷湯

炎炎夏日，沒食慾的人妻們，就來個南歐風情的低脂冷湯吧！ 用地瓜取代南瓜，更多纖維質、甜度跟美味都不輸南瓜哦！

食材：地瓜、洋蔥、杏鮑菇、牛奶

▍低GI排毒 ▍涼拌塔香茄子

涼拌菜一次可以多做一點冰冰箱，想吃就可以拿出來搭配，非常方便~

食材：茄子、九層塔、醬油(無麩質醬油)、蒜末、烏醋、辣椒、香油、鹽

海鮮粥

涼涼的天氣 就想來碗暖暖的粥品 分享這道不需過度調味原汁原味的海鮮粥 白粥加入豐富喜愛的海鮮食材 整鍋充滿著濃濃的自然鮮甜美味 再...

食材：白米、白蝦、米酒、透抽、鹽巴、蛤蠣、白胡椒粉、吻仔魚、芹菜

燻鮭魚酪梨沙拉丼&地瓜味噌湯

利用市售煙燻鮭魚，淋上自製優格塔塔醬，再將溫泉蛋戳破後，蘸著醬汁與蛋汁一起享用，入口即化風味迷人，撒上少許酸豆且能提味解膩，極具畫...

食材：煙燻鮭魚片、酪梨（切塊）、洋蔥碎、生菜、紅蘿蔔碎、地瓜（切塊）、玉米筍、原味優格、柴魚昆布高湯、綠花椰、味噌、甜椒（切絲）、橄欖油、味醂、蕃茄（切塊）、蔥花、苜蓿芽、溫泉蛋、酸豆

超簡單高鈣魚仔小食

魚仔和芝麻均是高鈣食物，自己做又健康，比吃外面的味精小食來得健康。

食材：淡味小魚乾、糖槳、黑芝麻

［低GI食堂］塔香茄子

真超愛九層塔的香味～ 讓人很下飯的一道菜～

食材：茄子、水、蒜頭、醬油膏、九層塔

高鈣黑芝麻豆漿

陳月卿老師力倡全食物的飲食，打豆漿連豆渣一起，營養不流失，加些燕麥及黑芝麻，口感更為滑順香濃。

食材：黃豆、燕麥、黑芝麻、冰糖、熱水

古早味芋頭粥

先將白米洗淨後放入冷凍庫冰至隔夜 就可快速熬煮出綿密滑順口感的粥 取半顆芋頭蒸熟後搗成泥 也就不用花時間熬煮芋頭 整碗粥就充滿著...

食材：芋頭(大型)、香菇、鹽巴、金鉤蝦仁、鮮雞粉、豬肉絲、胡椒粉、芹菜、米酒、白米、紅蔥頭酥

▍低GI排毒 ▍涼拌竹筍佐塔香莎莎醬

涼拌竹筍新吃法

食材：竹筍、黃椒、鹽、大蕃茄、檸檬、九層塔

▍低GI排毒 ▍波菜鴻喜菇

菠菜含有豐富的維他命C、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質、鈣、鐵等營養，搭配水溶性纖維的菇類，營養價值滿分！

食材：波菜、鴻喜菇、鹽巴、薑片、油、水

高鈣奶香花椰玉米湯

食材：康寶黃金玉米湯湯包、罐頭玉米、素火腿、花椰菜、蛋、牛奶

自製美味高纖地瓜圓

在這地瓜當季的時份，使用地瓜來做地瓜圓是最幸福的甜品嘍，當蒸熟的地瓜搭配二分之一量的樹薯粉來拌，少量的砂糖，完全以輕食方式烹調，不...

食材：地瓜、樹薯粉、砂糖10g+10g

［低GI食堂］萬用醬汁

拌飯、拌麵、沾水餃都好好吃唷～ 連水煮菜也變得美味

食材：蒜頭、蔥、辣椒、和風醬油、醬油膏、開水、赤藻糖醇

▍低GI排毒 ▍涼拌醋溜食蔬

夏天悶熱常常會覺得沒有胃口，搭配酸甜酸甜的涼拌菜，消暑又開胃~

食材：筊白筍、彩椒、白醋、芹菜、薄鹽醬油、玉米筍、香油、赤藻糖醇、白芝麻

【一鍋到底】—滑蛋牛肉粥

永遠的醬瓜好朋友。 健康又美味，帶有牛肉甜味與蛋花香氣的粥品，30分鐘輕鬆上桌！

食材：米、牛肉、鹽巴、青蔥、胡椒粉、蛋